Դիետան ըստ արյան խմբի ՝ սեղան

Արյան տիպի դիետան, բացի առողջ սնունդից, պարունակում է այսպես կոչված չեզոք արտադրանք: Դրանք թվարկված են հետևյալ աղյուսակում.

Վնասակար արտադրանքը նույնպես ընդգծված է առանձին աղյուսակում:

1-ին խմբի ներկայացուցիչների առանձնահատկությունները

Յուրաքանչյուր «որսորդ» պետք է իմանա իր դրական կողմերը: Բայց չպետք է իջեցնեք ռիսկի գործոնները: Արյան խմբի 1-ին դիետան դիետայում պահանջում է բարձր սպիտակուցային սնունդ ՝ միս:

Նման մարդիկ, որպես կանոն, ուժեղ են և ինքնաբավ, բավականին նպատակասլաց:

Դրականները ՝

• գերազանց մարսողական տրակտ:
• գերազանց անձեռնմխելիություն;
• բջջային նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

Այս ամենի հետ մեկտեղ 1-ին խմբի տերերը նույնպես ունեն թույլ կողմեր: Նրանց ճանաչելը բավական կարևոր է: Հարկ է նշել, որ արյան խմբի 1 դիետան ամբողջությամբ հաշվի է առնում այս բոլոր հատկությունները:

Ռիսկը կապված է հետևյալի հետ.

• արյան մակարդման հետ կապված խնդիրներ;
• տարբեր հակաբորբոքային պրոցեսների նախահակում;
• բարձր թթվայնության պատճառով խոցեր զարգացնելու միտում;
• ալերգիա:

Այսպիսով, դուք կարող եք հոգ տանել ձեր սեփական առողջության մասին ՝ ընտրելով օպտիմալ արտադրանք ՝ կախված նրանից, թե որ խմբին եք պատկանում:

Այնուամենայնիվ, Rh գործոնի հարցը հաճախ է առաջանում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն չպետք է ազդի դիետայի ձևավորման վրա: 1 արյան խումբը `բացասական և դրական, խոսում է սննդանյութերի նույն սինթեզի մասին: Սա նշանակում է, որ դիետան նույնն է: Ըստ այդմ, դիետիկ մենյուը տարբերվում է ըստ արյան խմբի, և ամենևին էլ ըստ Rh գործոնի:

Մոտավոր ընտրացանկ 1 խմբի համար

Օր 1

Նախաճաշ:Ռեյով հացով բուտերբրոդ `մի փոքր կարագով: Այծի պանրի մի կտոր նույնպես հիանալի է: Խմեք բուսական թեյ ՝ որպես ըմպելիք:

Lաշ:Թրթնջուկով հավի ապուր բրոկկոլիով (մոտ 250 գ): Պատրաստել լյարդի աղցան (կարելի է օգտագործել հավի կամ տավարի միս), սպանախից և լոլիկից: Համեմել սոյայի սոուսով:

Նախուտեստներ:Ընկույզ կամ նուշ (50 գ): Մրգերը կատարյալ են ՝ բանան, խնձոր, սալոր:

Ընթրիք:Խաշած տավարի մեջ ավելացնել ոստրե սնկով զարդարանք (մոտ 250 գ): Պատրաստեք թեյ Սուրբ Հովհաննեսի զամբյուղով և անանուխով:

Օր 2

Նախաճաշ:Պատրաստեք հնդկացորենի շիլա սոյայի կաթի մեջ: Կանաչ թեյը հիանալի կերպով կխթանի:

Lաշ:Պատրաստել ծովամթերքի ապուր սերուցքով, սխտորով և խոտաբույսերով: Երկրորդի համար իդեալական լուծում կլինի գազարի, ծնեբեկի և կանաչի աղցանը: Խմեք բուսական թեյ ՝ որպես ըմպելիք:

Նախուտեստներ:Կարելի է օգտագործել սոճու ընկույզ, ընկույզ կամ նուշ (50 գ): Ձեզ թույլ տվեք 1 կիվի, տանձ կամ ձեր ընտրած խնձոր: Կամ 50 գ սալորաչիր:

Ընթրիք:Թխել հավի ֆիլեը արքայախնձորով: Gարդարի համար օգտագործեք սպիտակ ոլոռ կամ պղպեղ: Այսօր կարող եք լոռամրգի հյութ խմել:

Օր 3

Նախաճաշ:Թարմացեք Ֆետայի հացով: Լոլիկը կլրացնի ընտրացանկը: Իսկ կանաչ թեյը ձեզ ուժ կտա:

Lաշ:Համեղ սնկով ապուրը, որը թույլ համեմված է տապակած բանջարեղենով, ճիշտ լուծում է: Հանգստացեք ձվով, ծովախեցգետինով, վարունգով և խնձորով աղցանով:

Նախուտեստներ:50 գ ընկույզ, մեկ միրգ և 50 գ սալորաչիր:

Ընթրիք:Թխել ձուկը (250-300 գ) ջեռոցում:

Արյան 2-րդ խմբի ներկայացուցիչների առանձնահատկությունները

Ֆերմերի համար բացառված են մսամթերքի և կաթնամթերքի ուտեստները: Կանաչ լույս բուսակերության համար: Դիետան հիմնված է բուսական սննդի առատության վրա: Արյան խումբ 2 - դրական կամ բացասական, ինչպես առաջինի դեպքում, բացարձակապես նույնական սննդանյութերի կարիք ունի: Հետեւաբար, ցանկացած Rh գործոնի սեփականատերերը կարող են ապահով օգտագործել նույն սխեման:

Այս խմբի բնութագրական առանձնահատկություններն են կայունությունը, բնակեցումը, կոլեկտիվիզմը, կազմակերպումը:

Հատուկ մշակված դիետան հաշվի է առնում առողջության և մարսողության բոլոր հատկությունները: Արյան 2-րդ խումբը (դրական և բացասական) օժտում է հետևյալ ուժեղ կողմերով.

• մարսողական և իմունային համակարգի արդյունավետությունը (միայն բուսակերություն նկատելիս);
• բարձր հարմարվողություն սննդակարգին և շրջակա միջավայրին:

Unfortunatelyավոք, երկրորդ խումբը նույնպես տերերին օժտում է թույլ կողմերով:

Դրանք ներառում են ՝

• նյարդային համակարգի գրգռման բարձր շեմը;
• մարսողական տրակտի զգայունության բարձրացում;
• անձեռնմխելիությունը բաց է բոլոր վարակների համար:

Առաջարկվող ընտրացանկ արյան խմբի 2-ի համար

Օր 1

Նախաճաշ:Պատրաստեք բրնձի շիլա ծիրանով (250 գ) առավոտյան, լվացեք կանաչ թեյով:

Lաշ:Պատրաստել բուսական կրեմով ապուր: Դրա համար օգտագործեք գազար, բրյուսելյան ծիլեր, կարտոֆիլ, սոճու ընկույզ: Servingաշատեսակը կազմում է մոտ 250 գ: Բավարարվեք լոլիկի, վարունգի և բողկի աղցանով: Հագնվելու համար օգտագործեք ձիթապտղի յուղ: Աղցան կարելի է պատրաստել մի փոքր այլ կերպ: Ամենակարևորը, մի մոռացեք. Եթե արյան երկրորդ խումբ ունեք, ապա սննդակարգը պետք է լինի բուսական:

Նախուտեստներ:Հնդկական ընկույզը կամ բրազիլական ընկույզը (50 գ) հիանալի կբավարարեն ձեր քաղցը: Եվ, իհարկե, ընտրելու համար մեկ բանջարեղեն `լոլիկ կամ վարունգ: Կարելի է փոխարինել մրգերով `ծիրանով կամ սալորով (1-5 հատ):

Ընթրիք: Շամպինիոն շոգեխաշել գազարով և ցուկկինիով (250 գ): Լվացեք այն արքայախնձորի հյութով:

Օր 2

Նախաճաշ:Հնդկացորենի շիլան հիանալի առավոտյան կերակուր կլինի: Այն պետք է եփել սոյայի կաթի մեջ: Լվացեք ձեր նախաճաշը կանաչ թեյով:

Lաշ:Ձվով թրթնջուկով ապուրը ձեզ ուժ կտա: Iversաշացանկը դիվերսիֆիկացրեք գազարով, ծնեբեկով և խոտաբույսերով աղցանով: Բալի հյութը զգալիորեն կբարելավի տոնուսը:

Նախուտեստներ:Սոճը կամ ընկույզը, նուշը (50 գ) կօգնեն վերալիցքավորել ձեր էներգիան: Մրգերից `ծիրան կամ սալոր: Խորհուրդ ենք տալիս սալորաչիր կամ չոր ծիրան (50 գ):

Ընթրիք:Հնդկահավի ֆիլեն եփել երեկոյան: Թող բրինձը և բանջարեղենը դառնան կողմնակի ուտեստ: Լիցքավորեք լոռամրգի հյութից վիտամիններով:

Օր 3

Նախաճաշ:Առավոտյան հյուրասիրեք բանջարեղենի կամ մրգերի աղցան: Եվ դուք կարող եք սուրճ խմել:

Lաշ:Պատրաստել սնկով թեթև ապուր բանջարեղենով: Դուք կգնահատեք պանիրից, վարունգից, ձվից և խնձորից պատրաստված աղցանը:

Նախուտեստներ:Ընկույզներն ու պտուղները կօգնեն հագեցնել քաղցը:

Ընթրիք:Թխել ձուկը խաշած կանաչ լոբով (250-300 գ):

3 արյան խմբերի սեփականատերերի առանձնահատկությունները

Այս մարդիկ չափազանց հարմարվող են: Արյան 3-րդ խմբի դիետան բազմազան է: Մարդիկ առանձնանում են ճկունությամբ, հավասարակշռությամբ, ստեղծագործական հատկանիշներով:

Ներկայացուցիչներն ունեն ուժեղ կողմեր.

• բարձր հարմարվողականություն ինչպես դիետային, այնպես էլ շրջակա միջավայրին.
• կայուն անձեռնմխելիություն;
• նյարդային համակարգի կարծրացում:

Ինչ վերաբերում է թույլ կողմերին, ապա դրանք գրեթե չկան: Սննդառության անհավասարակշռությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել: Սա հանգեցնում է աուտոիմուն հիվանդությունների:

Հիշեք, որ Rh գործոնը չի ազդում ձեր սննդակարգի վրա: 3 արյան խումբ ՝ բացասական և դրական, նույն սննդանյութերի կարիքն ունի: Հետեւաբար, կարող եք ապահով անցնել դիետիկ առաջարկներին:

Ընտրացանկ 3 արյան խմբերի համար

Այս մարդիկ այնքան հաջողակ են, որ ունենան խառը դիետա: Արյան խմբի 3-րդ դիետան հսկայական հնարավորություններ է բացում սննդի ընտրության հարցում:

Օր 1

Նախաճաշ:Պատրաստել բրնձի շիլա խնձորով (250 գ): Պատրաստեք ինքներդ ձեզ բուսական թեյ `պատրաստված Սուրբ Հովհաննեսի գինուց կամ անանուխից:

Lաշ:Պատրաստել գազարով, կարտոֆիլով և սնկով սերուցքային ապուր (250 գ): Դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ սարդինով, ձվով և պանիրով ​​աղցան: Համեմեք այն ցածր յուղայնությամբ թթվասերով կամ ձիթապտղի յուղով:

Նախուտեստներ:Թույլ է տալիս ձեզ ավելի լավ զգալ cashews, ընկույզներ (բրազիլական կամ ընկույզ): Vingառայել - մոտ 50 գ Խորտկարան 1 վարունգ կամ 1 գազար: Եվ ընտրեք ցանկացած միրգ (1-3 հատ):

Ընթրիք:Տավարի միսը եփել սմբուկով և պղպեղով (250 գ):

Օր 2

Նախաճաշ:Առավոտյան եփել վարսակի ալյուրի շիլա (250 գ):

Lաշ:Պատրաստել սերուցքային ապուր ծաղկակաղամբից (բրյուսելյան ծիլեր) և բրոկկոլիից: Դուք կարող եք իրեն թույլ տալ ցանկացած մրգային աղցան:

Ընթրիք.Նապաստակին շոգեխաշել երեկոյի համար: Բանջարեղենով բրինձը հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ կլինի: Լվացեք այն կանաչ թեյով:

Օր 3

Նախաճաշ:Առավոտյան ցածր յուղայնությամբ մածուն ձեզ ուժ կտա: Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգին ավելացրեք 1 խնձոր: Խմեք հատապտուղի հյութ:

Lաշ:Պատրաստել սնկով ապուր: Համեմել բանջարեղենով: Եվ իհարկե ՝ աղցան: Պատրաստեք այն տավարի մսով, չինական կաղամբով, վարունգով և ցիլանտրոյով:

Նախուտեստներ:Կեսօրվա նախուտեստի համար ընկույզ կամ միրգ ուտեք:

Ընթրիք.Թխել ձուկ կանաչ լոբով (250-300 գ):

Արյան 4-րդ խմբի ներկայացուցիչների առանձնահատկությունները

Պատմության տեսակետից այն ձեւավորվել է համեմատաբար վերջերս և ստացել առեղծվածի կարգավիճակ: Առաջարկվում է 4 դրական արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար, դիետա, որը հիմնված է չափավորության վրա, բայց միևնույն ժամանակ խառն է:

Այս մարդկանց ուժեղ կողմերը ներառում են ՝

• իմունային և նյարդային համակարգի ճկունություն;
• 2 և 3 արյան խմբերի օգուտների համադրություն:

Դեպի թուլություն.

• մարսողական տրակտի քնքշություն;
• իմունային համակարգի ազդեցությունը վարակների վրա:

Մոտավոր ընտրացանկ 4-րդ խմբի համար

Օր 1

Նախաճաշ:Պատրաստեք վարսակի ալյուր ծիրանով և խնձորով (250 գ): Սուրճը կուրախացնի ձեզ:

Lաշ:Պատրաստել բուսական կրեմով ապուր (250 գ): Աղցան կարելի է պատրաստել ձվերից, պանիրից, սարդիներից: Հագնվելու համար օգտագործեք թթվասեր կամ ձիթապտղի յուղ:

Նախուտեստներ:Նուշը կամ ընկույզը (50 գ) հիանալի կերպով կբավարարի ձեր սովը: Բանջարեղենի համար կարող եք ուտել կամ 1 գազար կամ 1 վարունգ: Ընտրեք ձեր ճաշակի պտուղները (1-3 հատ):

Ընթրիք:Եփել գառնուկը ՝ ավելացնելով պղպեղ և սմբուկ (250 գ):

Օր 2

Նախաճաշ:Ինքներդ ձեզ պատրաստեք բրնձի շիլա (250 գ):

Lաշ:Տարբեր տեսակի կաղամբից պատրաստված սերուցքային ապուրը կատարյալ է: Fruitանկացած մրգային աղցան:

Նախուտեստներ:Ընկույզները (50 գ), չոր ծիրանները կամ սալորաչիրները (50 գ) և տարեկանի փխրուն հացերը (1-2 հատ) հիանալի կեսօրվա նախուտեստ կլինեն:

Ընթրիք:Հանգստացեք ծովամթերքի ժուլիենով:

Օր 3

Նախաճաշ:Կերեք ցածր յուղայնությամբ մածուն և 1 տանձ: Եվ այն կարող եք լվանալ չիչխանի հյութով:

Lաշ:Հոյակապ ապուրը, տապակած բանջարեղենով, աղցանով (չինական կաղամբ, լոլիկ, հնդկահավ և պանիր) հիանալի կերակրելու է ձեզ:

Նախուտեստներ:Կեսօրվա նախուտեստը կարող է բաղկացած լինել մրգերից և ընկույզներից: Կարող եք կեֆիր խմել:

Ընթրիք:Թխել ձուկ և բրինձ (250-300 գ):

Եզրակացություն

Արյան խմբի դիետան սննդի համակարգային ծրագիր է: Այն պահանջում է սննդակարգի ամբողջական վերանայում և բնավ չի երաշխավորում բարձր արդյունքներ որոշակի ժամանակահատվածում: Բայց, մշակողի կարծիքի հիման վրա, դիետայի համընկնումը արյան կարիքների հետ թույլ է տալիս կատարելապես ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը կսկսվի միայն այն ժամանակ, երբ մարմնում փոխվում են նյութափոխանակության գործընթացները: Դրա հեղինակը խորհուրդ է տալիս իր սննդակարգը բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են աստիճանաբար նվազեցնել քաշը ՝ մաքրելով բոլոր համակարգերը: Կամ նրանք, ովքեր որոշել են լրջորեն զբաղվել արյան խմբին ենթակա հիվանդությունների կանխարգելմամբ, որոնք նույնպես ունեն իրենց առանձնահատկությունը: