Նիհարեցնող կոկտեյլներ՝ բաղադրատոմսեր տանը

Նիհարեցնող կոկտեյլները հաճախ ներառում են սոյայի պրոտեին, ավելի քիչ՝ կաթ կամ ձվի հիմք, ինչպես նաև միկրոցելյուլոզա, որը ստամոքսի մեջ մտնելով՝ առաջացնում է հագեցվածության զգացում։Սրանք բնական բաղադրիչների սպիտակուց-ածխաջրային խառնուրդներ են, որոնք նպաստում են քաշի կորստին և նորմալացնում մարսողական և նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում: Այս կոկտեյլները հասանելի են դեղատներում և սպորտային սննդի խանութներում, որտեղ դրանք վաճառվում են որպես ըմպելիքներ կամ փոշիներ, որոնք օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է ջրով նոսրացնել:

Տնական կոկտեյլներն ավելի օգտակար են, քանի որ պատրաստվում են բացառապես բնական մթերքներից, չեն պարունակում ներկանյութեր, էմուլգատորներ։Բնական կազմով ըմպելիքների բազմազանությունը կարող է նվազեցնել քաշը և նորմալացնել նյութափոխանակությունը, դրանք լցնում են մարմինը էներգիայով, արագ և երկար ժամանակով ճնշում են քաղցը, ծառայում են որպես վիտամինների և հետքի տարրերի աղբյուր օրգանիզմի համար և կայունացնում են մարսողական տրակտը:

Կոկտեյլների տարատեսակներ քաշի կորստի համար

Անկախ կազմից և նպատակից՝ գրեթե բոլոր նիհարեցնող կոկտեյլները գործում են միանման եղանակով.

• կանխել ճարպերի կուտակումը, խմիչքից ստացված էներգիան ամբողջությամբ ծախսվում է ցածր կալորիականության պատճառով.
• ապահովում են արագ հագեցվածություն՝ շնորհիվ բուսական մանրաթելերով հարուստ բաղադրության: Հեղուկ և օդային հետևողականությունը նվազեցնում է մատուցման ծավալը.
• փոխհատուցել վիտամինների և միկրոէլեմենտների պակասը վիտամինների և սպիտակուցների բաղադրության պատճառով, արագացնելով նյութափոխանակությունը, ներառյալ լիպոլիզը.
• նպաստել ճարպային նստվածքների ներծծմանը բաղադրության մեջ ճարպ այրող բաղադրիչների (ցիտրուսներ, կոճապղպեղ) շնորհիվ մարմնի խնդրահարույց հատվածներում արագ և առանց մնացորդի.
• ապահովել մարմնին լրացուցիչ էներգիա, բարձրացնելով արդյունավետությունը, ապահովելով աշխուժություն և լավ տրամադրություն;
• զգալիորեն նվազեցնել ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը, եթե դրանցով փոխարինվի սննդի լիարժեք կերակուրներից մեկը (նախաճաշ կամ ընթրիք):

Ճիշտ ընտրված համապատասխան բաղադրությամբ կոկտեյլը արագ կնվազեցնի քաշը և կուժեղացնի օրգանիզմը։Կոկտեյլների մի քանի տեսակներ կան.

ճարպի այրումը

Նման կոկտեյլները հեշտությամբ կարելի է տանը պատրաստել տարբեր համեմունքներից (դարչին, կոճապղպեղ), ցիտրուսային մրգերից (կիտրոն, լայմ, գրեյպֆրուտ): Ճարպերը այրող կոկտեյլները խմում են դատարկ ստամոքսին, նախաճաշից 30 րոպե առաջ կամ ուտելու միջակայքում, երբ խորտիկ ուտելու ցանկություն կա։Այս բաղադրությամբ կոկտեյլներն ավելի արդյունավետ են ֆիզիկական ակտիվության եւ ճիշտ սնվելու ֆոնին։

դիետիկ

Մրգերի և բանջարեղենի ձեռքի տակ դուք հեշտությամբ կարող եք տանը պատրաստել ցածր կալորիականությամբ դիետիկ սմուզիներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել օգտագործվող սննդի միջին օրական կալորիականությունը: Կոկտեյլները կարելի է պատրաստել կանաչեղենից (ծնեբեկ, մաղադանոս, սպանախ), բանջարեղենից (վարունգ, գազար, լոլիկ), հատապտուղներից (փշահաղարջ, ելակ, սև հաղարջ), մրգերից (սեխ, ձմերուկ), ցիտրուսային մրգերից (գրեյպֆրուտ, կիտրոն, լայմ, կիվի, նարինջ), ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք (յոգուրտ, կեֆիր, կաթնաշոռ) և կարմիր աղացած պղպեղ։Նախաճաշին կամ ընթրիքին փոխարինելու համար խորհուրդ է տրվում դիետիկ ցնցումներ:

Հագեցնող

Որոշ մթերքներ այրում են քաղցը և ճնշում ախորժակը: Հիմնական կերակուրների միջև կոկտեյլների օգտագործումը հեշտացնում է նույնիսկ կոշտ սննդակարգին դիմանալը: Նման կոկտեյլի օրինակ կարող է լինել գրեյպֆրուտի, արքայախնձորի, կանաչ խնձորի, բանանի և նարինջի, վարսակի ալյուրի և թեփի, չորացրած մրգերի խառնուրդը ընկույզով: Նման ըմպելիքները հագեցած են բջջանյութով, որը ստամոքս մտնելով՝ ուռչում է և կուշտության զգացում է առաջացնում, արդյունքում ուղեղն ազդանշան է ստանում, որ ուտելու կարիք չկա։

սոյա

Սոյայի կոկտեյլները ներառված են առանձին խմբում։Նման ըմպելիքները թույլ են տալիս արագ և արդյունավետ կերպով նիհարել։Սոյայի կոկտեյլները օգտագործվում են որպես սպորտային սնուցում, դրանք հեշտությամբ կարելի է պատրաստել տանը։Հիմնական բաղադրիչը սոյայի կաթն է, որը խառնվում է ընտրված ճարպ այրող և ցածր կալորիականությամբ արտադրանքի հետ։Սոյայի ցնցումները նվազեցնում են ախորժակը և թույլ են տալիս պահպանել մկանային զանգվածը հակակատաբոլիկ ազդեցության շնորհիվ: Այս ըմպելիքների ընդունումը բարելավում է ինքնազգացողությունը, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, կայունացնում է հուզական ֆոնը, ավելացնում է տոկունությունը ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ:

Սպիտակուցներ

Ամենահայտնի և օգտագործվող կոկտեյլները սպիտակուցն են կամ սպիտակուցը (կաթ): Այս կոկտեյլների ընդունումը թույլ է տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը, ավելացնել կալորիաների սպառումը, բարձրացնել արդյունավետությունը ինտենսիվ ֆիզիկական մարզումների ժամանակ: Սպիտակուցային կոկտեյլները խորհուրդ չեն տրվում սպիտակուցների անհատական անհանդուրժողականության, շաքարախտի, լյարդի, երիկամների, միզապարկի, սրտի պաթոլոգիաների, հղիության ընթացքում:

Սպիտակուցային ըմպելիքները կարող են փոխարինել 1 (կամ 2) սնունդ: Նման կոկտեյլներ կարելի է օգտագործել ճաշի արանքում։Մարզիկները կոկտեյլներ են ընդունում մարզումից 30 րոպե առաջ և նույնքան՝ դրանից հետո։Կոկտեյլներն ընդունվում են ինչպես առավոտյան, այնպես էլ վազքից հետո։Սպիտակուցային կոկտեյլների կազմը կարող է ներառել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ձվի սպիտակուց, սոյա, ծովամթերք (խորհուրդ է տրվում ծովախեցգետին):

Միզամուղ և լուծողական կոկտեյլներ

Նման խմիչքները հաճախ չեն օգտագործվում։Խոհարարության համար օգտագործեք վարունգ, ձմերուկ, սեխ։Դրանք օգնում են կորցնել ոչ թե ճարպերը, այլ վնասակար նյութերն ու ավելորդ հեղուկը։

Լավ կոկտեյլը պետք է ներառի առնվազն երեք բաղադրիչ. Եթե սմուզի եք պատրաստում, անպայման հատապտուղներ ավելացրեք։Թարմ հասկացությունը վերաբերում է թարմ քամած հյութերին։

Կողմ եվ դեմ

Քաշի կորստի համար կոկտեյլների օգտագործումը ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։

ՊլյուսներԱյս ըմպելիքների մեջ բաղադրության նվազագույն կալորիաներն են և օգտակար տարրերի բարձր պարունակությունը: Որոշ կոկտեյլներ ունեն մսային ուտեստների էներգիայի արժեք: Նրանք բարձրացնում են տոնուսը և իմունիտետը՝ կանխելով մրսածությունը։

Պեկտին և մանրաթել պարունակող կոկտեյլները հագեցվածության զգացում են առաջացնում, նպաստում են տոքսինների հեռացմանը։Սպիտակուցային ըմպելիքները նպաստում են մկանների աճին, էներգիա են հաղորդում օրգանիզմին։

թերությունԱյս ըմպելիքները համարվում են, որ դրանց կանոնավոր օգտագործումը կարող է աղիների աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել։Սպիտակուցի շեյքի շաքարը կարող է ունենալ քաշի ավելացման հակառակ ազդեցությունը: Սպիտակուցային կոկտեյլների օգտագործումը կարող է հանգեցնել կալցիումի կուտակման և առաջացնել երիկամների հետ կապված տարբեր խնդիրներ: Լակտոզայի անհանդուրժողականության դեպքում սպիտակուցային ըմպելիքը կարող է առաջացնել փքվածություն և ջղաձգություն:

Քաշի կորստի համար կոկտեյլներ պատրաստելու ընդհանուր կանոններ

Ճարպեր այրող կոկտեյլներ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել բլենդեր, հարիչ կամ շեյքեր։Նրանք թույլ են տալիս ստանալ օդային խտությամբ ըմպելիք։Բոլոր բաղադրիչները պետք է կշռվեն չափիչ կշեռքներով, քանի որ նշված համամասնություններին համապատասխանելը կարևոր է ցանկալի արդյունք ստանալու համար:

Կոկտեյլներում խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն թարմ, ոչ սառեցված կամ պահածոյացված մրգեր և հատապտուղներ: Կաթնամթերքը պետք է լինի ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ: Որոշ բաղադրատոմսեր խորհուրդ են տալիս օգտագործել բնական մեղր: Բայց նիհարեցնող կոկտեյլը չպետք է ներառի մեղր, նույնիսկ եթե այն բնական է։Խորհուրդ է տրվում օգտագործել հում ձու, եթե դրանք թարմ են, հակառակ դեպքում կարող եք կոկտեյլի մեջ խաշած ձու ավելացնել։

Օգտագործելուց հետո բլենդերը պետք է մանրակրկիտ լվացվի, որպեսզի ըմպելիքի բաղադրիչների մնացորդները չթթվացվեն դրա մեջ։

1 մատուցման համար անմիջապես խմելու համար պետք է կոկտեյլ պատրաստել՝ հետևելով այս սխեմայի.

• մանրացնել բաղադրիչները, կտրատել խորանարդի մեջ;
• ավելացնել նշված քանակությամբ հեղուկ բլենդերի մեջ;
• խառնել մոտ 3 րոպե, մինչև մակերեսին փրփուր հայտնվի;
• ավելացնել հեղուկ (եթե նշված է բաղադրատոմսում);
• լցվել է բաժակի մեջ։

Կոկտեյլի համը կարող է ճշգրտվել որպես բաղադրատոմսի մաս:

Քաշի կորստի համար խորհուրդ է տրվում ընտրել միայն մեկ կոկտեյլային ռեժիմ, օրինակ՝ առավոտյան, փոխարինելով նախաճաշը, ճաշի փոխարեն, միայն գիշերը, մարզումից 30 րոպե առաջ և հետո, ուտելուց 30 րոպե առաջ կամ օրը երեք անգամ։Ճաշը խմիչքով փոխարինելիս ավելի լավ է այն համադրել հացահատիկի հացի կամ ընկույզի հետ: Կոկտեյլները պետք է խմել փոքր կումերով, հենց այդ նպատակով օգտագործվում են կոկտեյլ խողովակներ։Ըմպելիքի սկզբում անհրաժեշտ է օգտագործել ընդամենը 1 բաժակ, եթե բացասական ռեակցիա չհայտնվի ցանի, աղեստամոքսային տրակտի խանգարման տեսքով, ապա քանակը կարող է ավելացվել օրական մինչև 2 բաժակ։

Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում կարգավորել սննդակարգը, պահպանել առողջ ապրելակերպի կանոնները։14 օր անց արդյունքները պետք է գրանցվեն, եթե քաշը չի նվազում, ապա պետք է անցնել այլ մեթոդների՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար։

Ճարպեր այրող կոկտեյլների լավագույն բաղադրատոմսերը

Տանը, օգտագործելով կաթնամթերք, թարմ բանջարեղեն, հատապտուղներ և մրգեր, դուք կարող եք պատրաստել առողջարար և բերանին սնուցող սմուզիներ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր առողջությունը:

նարնջագույն բում

Պահանջվում է վերցնել 1 լոլիկ, 2 գազար, մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։Բանջարեղենն անցկացնում են բլենդերով, ապա ավելացնում կեֆիր։Ստացվում է գեղեցիկ նարնջագույն գույնի ըմպելիք՝ հարուստ վիտամին A-ով և լիկոպինով։

ցիտրուսային թարմություն

Խառնեք ձմերուկի, կիվիի, կիտրոնի խորանարդները, եթե տաք են՝ մի քանի սառույցի խորանարդիկ։Ապահովում է օրգանիզմը բջջանյութով և վիտամին B-ով:

կաթնային մրգային

Բլենդերի մեջ խառնում ենք 100 գ կաթնաշոռ (1%), նույնքան ցածր յուղայնությամբ կաթ, 25 գ վարսակի ալյուր, խնձորի և տանձի կեսերը, մի պտղունց դարչին։

առույգացնող

Այս կոկտեյլը կարող է փոխարինել լիարժեք կերակուրին: Սպանախը (50գ), 1 կիվի կամ կես խնձոր, 1 բանանը մանրացված են բլենդերի մեջ։Սպանախը հագեցնում է օրգանիզմը վիտամիններով և քլորոֆիլով, տալիս է հագեցվածության զգացում` շնորհիվ դրա տերեւներում պարունակվող մեծ քանակությամբ սպիտակուցի։

Կանաչ կոկտեյլ

Պահանջվում է 0, 3 լիտր կեֆիր, 1 վարունգ, 0, 5 թեյի գդալ զիրա, մի փոքր փունջ կիլանտրո, մաղադանոս, սամիթ, աղ, պղպեղ, մի պտղունց: Մանրացված կանաչիները, վարունգը, նախապես տապակած զիրան լցնում են բլենդերի մեջ, լցնում կեֆիրը, աղը և խառնում։Կոկտեյլը զարդարել մաղադանոսի ճյուղերով, ավելացնել պղպեղ։

Կեֆիր բանանով

Բլենդերի մեջ խառնել 1 բանանը և մեկ բաժակ կեֆիրը։Պետք է խմել առավոտյան, քանի որ ըմպելիքը շատ հագեցնող է։

Կիվի սալորաչիրով

Պատրաստեք սալորաչրի, կիվիի և 200 մլ բնական խնձորի հյութի խառնուրդ՝ առանց հավելումների և շաքարի, մի պտղունց դարչին։

Էներգետիկ ըմպելիք

Անհրաժեշտ է ընդունել 1 գրեյպֆրուտ, կես կիտրոն, մի կտոր կոճապղպեղ։Մրգերը մանրացնել բլենդերով, ավելացնել կոճապղպեղը, նորից խառնել։Ըմպելիքը մաքրում է օրգանիզմը, նվազեցնում ախորժակը, նպաստում է գլյուկոզայի կլանմանը։Կոկտեյլ խմելուց հետո առաջանում է թեթևության զգացում և էներգիայի ալիք։

Վիտամինային ընթրիք

Այս խառնուրդը խորհուրդ է տրվում օգտագործել ընթրիքի փոխարեն։Պետք է վերցնել սամիթ, մաղադանոս և խառնել բլենդերի մեջ՝ ավելացնելով մի պտղունց աղ և մի բաժակ կեֆիր։

Դասական սպիտակուցային կոկտեյլ

Տանը հեշտությամբ կարող եք պատրաստել առողջ և արդյունավետ դասական սպիտակուցային կոկտեյլ: Այդ նպատակով անհրաժեշտ է 2 ձվի սպիտակուց, 300 մլ յուղազերծ կեֆիր, 1 բանան, դարչին` 1 գրամ։Սպիտակուցներն առանձնացված են դեղնուցներից։Բանանը տրորում են պատառաքաղով մինչև տրորելը և խառնվում կեֆիրի հետ։Այնուհետև բանան-կեֆիրի խառնուրդը հարում են բլենդերով՝ սպիտակուցների և դարչինի հետ միասին։

Կեֆիր դարչինով և կոճապղպեղով

Կեֆիրը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղեստամոքսային տրակտի և մարսողության գործընթացի վրա։Ֆերմենտացված կաթնամթերքը հագեցնում է՝ լցնելով ստամոքսը՝ առաջացնելով հագեցվածության զգացում։Կոկտեյլի համար անհրաժեշտ է ընտրել միայն թարմ և ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։

Դարչինը բարելավում է նյութափոխանակությունը, նորմալացնում նյութափոխանակությունը, օգնում է հեռացնել ավելորդ կուտակումները, նվազեցնում է ախորժակը, բթացնում է սովի զգացումը։Ցեյլոնի դարչինը լավ որակի է, կարող եք օգտագործել նաև վիետնամերեն կամ չինական։200 մլ կեֆիրի համար ավելացնել 0, 5 թեյի գդալ դարչին։Օրական նորման՝ կեֆիր 1, 5լ, դարչին 1 թեյի գդալ։Խմեք պետք է լինի օրական 2-3 անգամ, դրանք կարող են փոխարինել ճաշին կամ ընթրիքին:

Կեֆիր կիտրոնով քաշի կորստի համար

Նման կոկտեյլ պատրաստելը դժվար չէ։Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրին ավելացրեք 3 թեյի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ։Կիտրոնը նախ պետք է լվանալ կեղտաջրերի տակ, եռացնել եռման ջրով, կտրատել միջին չափի շերտերով և դնել բլենդերի մեջ։Կիտրոնը մանրացնելը լավագույնն է սերմերի հետ, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր, սակայն ըմպելիքը դրանցից կարող է դառը համ ստանալ։Ստացված զանգվածը ավելացնում են կեֆիրին և թրմում 30 րոպե։Համտեսելու համար կոկտեյլին կարող եք ավելացնել դարչին, քրքում, կոճապղպեղ։Համեմունքները համ են հաղորդում և օգնում ակտիվացնել նյութափոխանակությունը՝ արագացնելով ճարպային պաշարների ծախսման գործընթացը:

Առաջարկվում է կեֆիրով և կիտրոնով կոկտեյլ պատրաստելու ևս մեկ տարբերակ։Կես կիտրոնը քսում ենք քերիչով և ստացված զանգվածը լցնում 200 մլ կեֆիրով։Այն պետք է պատրաստել մեկ չափաբաժնի համար, խորհուրդ է տրվում ըմպելիք ընդունել օրը մեկ անգամ՝ առավոտյան։

Կեֆիր չորացրած մրգերով

Չորացրած մրգերի օգտագործումը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշից, նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ, նորմալացնել օրգանիզմի նյութափոխանակությունը։Չորացրած մրգերը պարունակում են վիտամիններ, օրգանիզմին անհրաժեշտ միկրոէլեմենտներ, կարող են փոխարինել հրուշակեղենին։Դուք կարող եք օրական օգտագործել մոտ 200 գ չոր մրգեր՝ առանց գիրանալու վախի։Հաճախ սալորով և կեֆիրով կոկտեյլ են պատրաստում։Երեք սալորաչիրի փոքր կտորները և 100 մլ կեֆիրը խառնում են բլենդերի մեջ և օգտագործում ընթրիքի փոխարեն։Այս ըմպելիքն ունի լուծողական և միզամուղ ազդեցություն։Կարելի է նաև չրով ըմպելիք պատրաստել։Բլենդերի մեջ 100 գ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրը խառնում են երկու չրերի հետ։Չորացրած ծիրանը կեֆիրով կամ կաթնաշոռով կարող է փոխարինել լիարժեք ճաշին կամ ընթրիքին։

Նիհարեցնող կոկտեյլ ելակով և կտավատի սերմերով

Ելակի սմուզին կտավատի սերմերի ավելացումով պատրաստվում է շատ հեշտ և արագ։Ելակները (10 միջին չափի հատապտուղներ) խնամքով լվանում են, կանաչ տերևները հանում և դնում բլենդերի մեջ։Ավելացնել կտավատի սերմեր (1/3 թեյի գդալ) և խառնել։Ըմպելիքն օգնում է նիհարել, մաքրել օրգանիզմը վնասակար կուտակումներից ու բարձրացնել իմունիտետը։

Կեֆիրի վրա նեխուրով և խնձորով

Այս ըմպելիքը հաճախ անվանում են հրաշագործ։Կազմը ներառում է կանաչ խնձոր և նեխուր (1: 2): Նեխուրն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ հեղուկը, քայքայում է օրգանիզմում կուտակված վատ խոլեստերինը։

Կանաչ թեյով և ցիտրուսով նիհարելու համար

Կանաչ թեյը հակաօքսիդանտների, վիտամինների և հետքի տարրերի աղբյուր է։Այն օգնում է պահպանել մաշկի բջիջների երիտասարդությունը, ինչը հատկապես կարևոր է քաշի կորստի համար։Թեյին ցիտրուսի ավելացումն օգնում է բարելավել ըմպելիքի համը, հարստացնել այն վիտամին C-ով: Կարող եք պարզապես մի կտոր կիտրոն ավելացնել կանաչ թեյին կամ թարմ կիտրոնի հյութ քամել արդեն եփած թեյի մեջ: Խմիչքին շաքար կամ մեղր մի ավելացրեք։

Բուսական կոկտեյլ մաքրման և քաշի կորստի համար

Բուսական կոկտեյլները քաշի կորստի համար օգնում են շտկել կազմվածքը, միևնույն ժամանակ օրգանիզմին մատակարարում են անհրաժեշտ և օգտակար նյութեր։Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նման ըմպելիքներ օգտագործելիս պահպանել այդ միջոցը և համատեղել դրանց ընդունումը ֆիզիկական ակտիվության հետ։Նման ըմպելիքների մեծ առավելությունը նրանց հարուստ համն է և այն, որ դրանք կարելի է արագ և առանց մեծ դժվարության պատրաստել տանը և օգտագործել թարմ վիճակում։

ճակնդեղի կոկտեյլ

Բլենդերի մեջ խառնել 1⁄4 ճակնդեղ, 2 գազար, նարինջ, թարմ կոճապղպեղ։

նեխուրով

Թարմ նեխուրից պետք է բլենդերի միջոցով հյութ պատրաստել (50 մլ), հյութին ավելացնել 100 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթ և ձվի դեղնուց։Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք և լցնում բաժակների մեջ։Նման կոկտեյլը կարող է փոխարինել ճաշին։

Կանաչ կոկտեյլ

Կոկտեյլի կազմը ներառում է 1 վարունգ, 100 գ կանաչ ոլոռ, 1 թեյի գդալ քերած կոճապղպեղ, 30 գ բրոկկոլի, 2-3 ճյուղ մաղադանոս։Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են բլենդերի մեջ, եթե շատ թանձր բաղադրություն է ստացվում, այն կարող եք նոսրացնել մածունով կամ կեֆիրով։

ամառ

Բլենդերի մեջ խառնում ենք 5 չերի լոլիկ, 1 վարունգ, նեխուրի կես ցողուն, սամիթ, 0, 5 պճեղ սխտոր և 150 մլ կեֆիր։Այն կարելի է ընդունել նախաճաշի և ճաշի փոխարեն՝ օրը մեկ անգամ։

Բանջարեղենային սմուզիներ

Միջին չափի խաշած կարտոֆիլի կեսը և նույնքան բրոկկոլի լցնում ենք բլենդերի մեջ։Այստեղ ավելացվում է նաև 50 մլ տաք կաթ, մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր, մի պտղունց կարրի, քրքում և աղ։Հարում ենք մինչև համասեռ զանգված ստացվի, ապա ավելացնում ենք ևս 50 մլ կաթ և խառնում ևս 30 վայրկյան։Նման կոկտեյլը կարող է ամբողջությամբ փոխարինել ճաշին։

Սպիտակուցի ցնցում դեղաբույսերով և կաթնաշոռով

Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր սպիտակուցային կոկտեյլների համար: Տանը կարող եք պատրաստել տարբեր ըմպելիքներ՝ բաղադրիչները համադրելով՝ հաշվի առնելով ցանկալի կալորիաները։Կաթնաշոռով և խոտաբույսերով կոկտեյլի համար անհրաժեշտ է վերցնել 200 մլ թխած կաթ, 250 գ կաթնաշոռ, 20 գ վարսակի թեփ, 10 գ կտավատի յուղ։Բաղադրությանը թեփի փոխարեն կարելի է ավելացնել մանրացված նեխուր, սպանախ կամ մաղադանոս, օգտակար է նաեւ սամիթը։Կարող եք նաև օգտագործել տարբեր կանաչիների խառնուրդ։

Կիվի և բանան դետոքս կոկտեյլ

Դետոքս - կիվիի և բանանի կոկտեյլը պարունակում է շատ մեծ քանակությամբ վիտամին C, բուսական մանրաթել, որը դրական է ազդում նյութափոխանակության վրա։Այն նաև պարունակում է կալիում, որն անհրաժեշտ է սրտի, նյարդային համակարգի և ուղեղի բնականոն աշխատանքի համար։

2 միջին չափի բանան և 2 հասած կիվի լցնում ենք բլենդերի մեջ։Ցանկության դեպքում բաղադրությանը կարելի է ավելացնել նաև 150 գ արքայախնձոր, այստեղ ավելացվում է նաև 100 մլ ֆիլտրացված ջուր։Բաղադրիչները խառնվում են մոտ 30 վայրկյան բարձր արագությամբ։Ըմպելիքը կարելի է օգտագործել օրական երկու անգամ՝ դրանք փոխարինելով նախաճաշով, ճաշով կամ ընթրիքով։

Մրգային՝ գրեյպֆրուտով, կիտրոնով և խնձորով

Այս ըմպելիքը նվազեցնում է ինսուլինի մակարդակը՝ հորմոն, որի ավելցուկային մակարդակը կարող է մեծացնել քաշը։Կոկտեյլի բաղադրությունը նույնպես օգնում է նվազեցնել ածխաջրերի կոնցենտրացիան։Խնձորի հյութում պարունակվող պեկտինը նորմալացնում է ճարպային նյութափոխանակությունը, կիտրոնի և գրեյպֆրուտի հյութերը ակտիվացնում են նյութափոխանակությունը, որն օգնում է այրել ճարպը և նվազեցնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը։

Անուշաբույր ըմպելիք պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մեկ գրեյպֆրուտի, մեկ կիտրոնի և 4 կանաչ խնձորի հյութ։Հյութերը պետք է խառնել, իսկ պատրաստի կոկտեյլը խմել ուտելուց 30 րոպե առաջ։

Քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ կոկտեյլները

Նիհարեցնող արդյունավետ կոկտեյլը պետք է պարունակի հավասարակշռված սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, երբեմն նաև սպիտակուցներ: Նման խմիչքները մարմնի կողմից անբարենպաստ ռեակցիաներ չեն առաջացնում: Օգտակար խառնուրդի ցանկացած բաղադրիչի նկատմամբ ալերգիան հազվադեպ է գրանցվում: Նման բաղադրիչը կարելի է փոխարինել օրգանիզմի համար անվտանգ արտադրանքով։Որոշ խմողներ նկատել են կղանքի խախտում, որը հիմնականում ի հայտ է գալիս, երբ մարդ անընդմեջ մի քանի խմիչք է բաց թողնում։

Նշենք, որ նիհարեցնող կոկտեյլները կարելի է ձեռք բերել նաեւ պատրաստի վիճակում։Շատ ընկերություններ արտադրում են պատրաստի էներգետիկ նիհարեցնող շեյքեր փոշու տեսքով, որոնք նոսրացվում են ջրով կամ կաթով։Քաշը կարգավորող այս ապրանքի մեկ չափաբաժինը փոխարինում է լիարժեք կերակուրին: Նման խառնուրդներն օգտագործվում են նաև ապուրների, ձվածեղի պատրաստման ժամանակ։

Պատրաստի էներգետիկ կոկտեյլներ

Նախատեսված է ավելի շատ մարզիկների, նաև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Քաշի կորստի գործընթացը սահուն է ընթանում, ուստի նիհարելուց հետո մաշկը չի թուլանում։Կոկտեյլները հիանալի մարսվում են, նպաստում են տոքսինների և տոքսինների հեռացմանը։

Խառնուրդի բաղադրությունը ներառում է սպիտակուցի մեծ տոկոս, որը տալիս է հագեցվածության զգացում, ածխաջրեր՝ արագ մարսվող գլյուկոզայի տեսքով, որոնց օգտագործումը թույլ է տալիս արգելափակել հոգնածության զգացումը։Ապրանքը պարունակում է նաև բուսական ճարպեր, հանքանյութեր և վիտամիններ, մեղվի կաթ, բջջանյութ՝ մաստակի տեսքով, եղերդակի ինուլին։

Պատրաստի կոկտեյլների օգտագործումն իրականացվում է փուլերով.

• միայն կոկտեյլների ընդունում;
• նախաճաշի և ճաշի համար սննդակարգում ցածր կալորիականությամբ մթերքների ավելացում;
• սահմանափակելով սննդակարգը և քնելուց առաջ ընդունվող կոկտեյլների քանակը.

Շոկոլադ

Քաշի կորստի այս համալիրը չի պահանջում սննդակարգի ճշգրտումներ:Կոկտեյլի բաղադրությունը ներառում է.

• կանաչ սուրճի հատիկներ. Ճնշում է սովի զգացումը;
• կակաո և ակաի հատապտուղներ. Կանխել նոր ճարպային բջիջների ձևավորումը;
• lingzhi սունկ. նորմալացնում է ճարպային նյութափոխանակությունը, նվազեցնում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը;
• Շիայի սերմեր. Նրանք էներգիա են տալիս, կանխում են ճարպերի կուտակումը մարմնի խնդրահարույց հատվածներում.
• Գոջի հատապտուղներ. Բնական ճարպ այրիչ, կանխում է ճարպի կուտակումը։

Կոկտեյլ խմելը թույլ է տալիս շաբաթական նիհարել մինչև 7 կգ։Կոկտեյլը եւս 7 օր օգտագործելուց հետո գրանցվում է եւս 7-8 կգ քաշի կորուստ։Ըմպելիքը դրական է ազդում ամբողջ օրգանիզմի վրա, դրա օգտագործումից հետո բարեկեցությունը բարձրանում է։Արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել օգտագործման կանոնները։Շոկոլադե շեյքը խորհուրդ չի տրվում անչափահասներին (մինչև 16 տարեկան), հղիության և լակտացիայի ժամանակ։

Թերապևտիկ

Այս կոկտեյլի կալորիականությունը մոտ 50 կկալ է։Խառնուրդի բաղադրությունը ներառում է B խմբի վիտամիններ, ինչպես նաև A, C վիտամիններ, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, օրգանիզմին անհրաժեշտ ճարպեր։Կոկտեյլը օգտագործելու 30 օրվա ընթացքում գրանցվում է 4 կգ և ավելի քաշի կորուստ։Ավելի արդյունավետ է կոկտեյլ օգտագործել առաջին և երկրորդ նախաճաշին։Ընդ որում, ճաշը պետք է բաղկացած լինի բանջարեղենային աղցանից և մի կտոր հացահատիկի հացից։Ճաշին անհրաժեշտ է մեկ բաժակ կոկտեյլ խմել, խորհուրդ է տրվում ընթրել բանջարեղենային աղցանի հետ՝ 50 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի ավելացմամբ։

Ինչպես պատրաստել սպիտակուցային կոկտեյլ տանը

Տանը սպիտակուցային կոկտեյլներ պատրաստելը ժամանակ և հմտություններ չի պահանջում։Շատ մարզիկներ և նրանք, ովքեր պարզապես ցանկանում են նիհարել և կարգավորել իրենց կազմվածքը, նախընտրում են կոկտեյլներ պատրաստել սեփական ձեռքերով, քանի որ նման խմիչքները չեն պարունակում արհեստական հավելումներ, դրանք ամբողջությամբ կլանվում են մարմնի կողմից և շատ օգտակար են:

Տեսանյութի դիտումը թույլ կտա սովորել սպիտակուցային կոկտեյլ պատրաստելու տեխնիկան, եփել տարբեր բաղադրիչներով՝ բաղադրիչները ճիշտ համադրելով։

Սպիտակուցային շեյքի համար անհրաժեշտ է վերցնել 2 միջին չափի բանան, 250 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 0, 5 լիտր կաթ, 2 ճ. գ. լ. վարսակի ալյուր, 1 ճ. գ. լ. կակաո. Վարսակի ալյուրը լցնել բլենդերի մեջ և մեծ արագությամբ մանրացնել, ապա լցնել կաթը, ավելացնել կաթնաշոռը, բանանը և կակաոն։Խառնել բաղադրիչները 30 վայրկյան։Թվարկված բաղադրիչներից ստացվում է կոկտեյլի 2 չափաբաժին։Նույն սխեմայով կարելի է պատրաստել սպիտակուցային կոկտեյլներ՝ կիվիի, կանաչ խնձորի, կեֆիրի, հում ձվի ավելացմամբ։