Կտավատի սերմեր. ինչպես վերցնել քաշի կորստի և դետոքսիկացիայի համար

Առողջ սննդակարգը և մարզասրահում կանոնավոր մարզվելը քաշի կորստի լավագույն մեթոդներն են: Այնուամենայնիվ, կանայք հաճախ կիսվում են բաղադրատոմսերով, թե ինչպես կարելի է նիհարել ժողովրդական միջոցներով: Մտածեք քաշի կորստի համար կտավատի սերմերի օգտագործման ամենաարդյունավետ միջոցները՝ ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու, այլ նաև օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու համար։

Հացահատիկի օգտակար հատկությունները

Արտադրանքի յուրահատուկ հատկությունները հայտնաբերվել են դեռևս Հիպոկրատի ժամանակներից։Մարսողական և նյարդային համակարգեր, անձեռնմխելիություն, տոկունություն - այն դրականորեն ազդում է ամբողջ մարմնի վրա: Սնուցման մեջ կտավատը շատ ավելի ուշ ճանաչվեց օգտակար, բայց նույնիսկ պաշտոնական բժշկությունը չի վիճարկում դրա արժեքը։Ինչպե՞ս են գործում հրաշք սերմերը:

Կտավը պարունակում է օմեգա-3 թթուներ, որոնք կարող են օգնել վերացնել խոլեստերինը, և հարուստ է մանրաթելերով, որոնք օգնում են այրել կալորիաները:

Բացի այդ, կտավատը ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն, մաքրում է աղիները և նորմալացնում կղանքը:

Կտավատի սերմի յուղ կամ սերմեր ուտելը.

• Պահպանում է արյան շաքարի մակարդակը,
• կանխում է մաշկի և մազերի ավելորդ յուղոտությունը,
• պզուկների, պզուկների, կոմեդոնների կանխարգելում:

Կան մի քանի այլ օգտակար հատկություններ, որոնք չպետք է անտեսել.

1. Բջջանյութի բարձր պարունակության շնորհիվ սերմնահեղուկը հեղուկի մեջ ներծծվելուց հետո ուռչում է ստամոքսում, ինչը ճնշում է ախորժակը և ապահովելով հագեցածության զգացում:
2. Զգալի լուծողական ազդեցությունն օգնում է մաքրել աղիքները՝ նվազեցնելով ընդհանուր քաշը։
3. Պոլիչհագեցած թթուները ազդում են ոչ միայն իմունային համակարգի վրա, նրանք ունեն առաջատար դերերից մեկը լիպիդների նյութափոխանակության գործընթացում:
4. Դուք կարող եք բարելավել ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը և նորմալացնել շաքարի տատանումները։
5. Այն օգնում է նիհարել միանգամից երկու առումով՝ նախ՝ ենթամաշկային ճարպի ընդհանուր նվազում, երկրորդ՝ քաղցրավենիքի հանդեպ հակումների թուլացում։

Որպեսզի այս բույսը ցույց տա իր բոլոր օգտակար հատկությունները, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պատրաստել այն և ճիշտ օգտագործել: Ամենատարածված բաղադրատոմսերն են թուրմը, ժելեը կամ խտացված թուրմը:

Կտավատի սերմեր քաշի կորստի և աղիների մաքրման համար

Եթե դուք փորձում եք գործել միայն ենթաստամոքսային գեղձի և աղիքների վրա՝ հրահրելով օրգանիզմի մաքրում, կարող եք անել կտավատի յուղով։Այս մթերքն ընդունում են առավոտյան դատարկ ստամոքսին, թեյի գդալով։

Այնուամենայնիվ, տնային պայմաններում անվտանգ քաշի կորստի բաղադրատոմսերի մեծ մասը առաջարկում է օգտագործել չոր սերմեր և կիրառել մի քանի ձևով.

• Պատրաստել դոնդող, ինֆուզիոն, արգանակ;
• խառնել հեղուկների հետ;
• ավելացնել շիլա;
• օգտագործել խոհարարության մեջ որպես ալյուր:

Ո՞ր ճանապարհն է ավելի արդյունավետ

Պրոֆեսիոնալները կարծում են, որ որոշակի արդյունքի համար կարելի է դիմել բոլոր տարբերակներին։Այնուամենայնիվ, նախքան դա անելը, դուք պետք է պարզեք, թե ինչպես ճիշտ վերցնել կտավատի սերմը քաշի կորստի համար.

1. Դասընթացի ընթացքում շատ ջուր խմեք՝ լրացնելով դրա պակասը։Նորմը 2 լիտրից կամ ավելի է:
2. Մեծահասակների համար կտավատի սերմերի օրական չափաբաժինը 1 ճ. գ. լ. Գերազանցումը անցանկալի է.
3. Փորձեք ամեն օր նոր խմբաքանակ պատրաստել, եթե սերմերը մանրացնում եք:
4. Եթե դուք նիհարելու մեծ ցանկություն ունեք, հարմարեցրեք ձեր սննդակարգը. միայն կտավատը չի կարող հաղթահարել խնդիրը:

Ինչպես ճիշտ վերցնել

Ամենահեշտ միջոցը սերմերը ուտելուց կես ժամ առաջ ծամելն է՝ ախորժակը նվազեցնելու և նյութափոխանակությունը բարելավելու համար։Կարելի է չորացնել ձեր սիրած հացահատիկային ուտեստներին, օրինակ՝ շիլա կամ մյուսլի: Օգտակար է նաև դատարկ ստամոքսին մեկ թեյի գդալ կտավատի սերմի յուղ ընդունելը:

Չոր օգտագործում

Սա քաշի կորստի հիմնական տեխնիկան է, որը կօգնի վերահսկել ձեր ախորժակը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք տրամադրված եք քաշի կորստի ավելի լուրջ ծրագրի, ապա ուսումնասիրեք կտավատի սերմերի մշակման բաղադրատոմսերը.

1. Մանրացրեք ալյուրի մեջ և խառնեք այլ մթերքների հետ՝ առողջ դետոքս կոկտեյլներ պատրաստելու համար:
2. Մարզիկների համար դա սպիտակուցային խառնուրդների բաղադրիչ է:

Կտավատի վրա հիմնված արդյունավետ բաղադրատոմսեր նիհարելու համար

Դիետոլոգիայում այս մթերքի կարևորագույն արժեքը նրա հատուկ քիմիական բաղադրությունն է, որը պահպանվում է նույնիսկ կտավատի յուղի մեջ։Սակայն սերմերը, որպես պրիմիտիվներ, ունեն այդ նյութերի մեծ քանակություն։

Եթե փորձեք եռացնել կամ պարզապես սերմը պահել եռման ջրի մեջ, ապա կտեսնեք, թե ինչպես է փոխվում հեղուկի խտությունը. այն դառնում է շատ հաստ, նման է դոնդողին: Երբ այս լորձաթաղանթ զանգվածը մտնում է օրգանիզմ, այն պատնեշ է ստեղծում աղիների պատերի վրա և թույլ չի տալիս ճարպերի ներծծվել, ինչը անհնարին է դարձնում դրանց կուտակումը։

Կտավատի միջոցով նիհարելը չի կարելի անվանել արագ միջոց, սակայն կանոնավոր օգտագործմամբ դուք կարող եք կատարելապես բարելավել ձեր օրգանիզմի առողջությունը։Այնուհետև մի քանի ավելորդ կիլոգրամ ինքն իրեն կվերանա:

Պրոֆեսիոնալները կարծում են, որ սա սերմերը առանց տհաճության սպառելու ամենահեշտ միջոցն է՝ խառնել շիլաների և տարբեր հեղուկների հետ։Հատկապես, եթե չես սիրում անուշաբույր սնունդ։

Սննդաբանները վստահեցնում են, որ կտավատի հետ լավ համադրվում է ցանկացած մթերք՝ ապուրներից մինչև աղցաններ, իսկ սառը ըմպելիքների մեծ մասի հետ՝ կեֆիր, հյութ։

4 տարբերակ.

1. Փոքր քանակությամբ ալյուրի վիճակի մանրացնել, եփելիս ավելացնել շիլան կամ շոգեխաշելիս՝ շոգեխաշած վիճակում։
2. Ավելացնել կեֆիրին կամ մածունին, պնդել։Երբ սերմերը այտուցվեն, կարող եք ուտել։
3. Օգտագործեք աղցանները քնջութի սերմերի նմանությամբ զարդարելու համար:
4. Խառնել մեղրով (հավասար համամասնությամբ)՝ պատրաստելու տնական շոկոլադներ, որոնք չեն խանգարում քաշի կորստին։

Ինչպես խմել որպես թուրմ

Դիետոլոգիայում այս ապրանքի օգտագործման դասական սկզբունքը թուրմերի և պարզ (առանց լրացուցիչ բաղադրիչների) թուրմերի պատրաստումն է: Նկատի ունեցեք, որ արգանակն օգտագործում են ուտելուց առաջ, նախընտրելի է առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսին, փոքր չափաբաժիններով (70-100 մլ), օրական մինչև 3 անգամ։Նիհարեցման դասընթաց՝ 10 օր։

Բաղադրատոմսը հետևյալն է.

• Չոր սերմերը մի մանրացրեք, վրան եռման ջուր լցրեք։Հարաբերակցությունը ճաշի գդալ է 3 բաժակ:
• Եփել կես ժամ:
• Այնուհետև եռացրեք վառարանի վրա, եռացրեք 2 ժամ՝ զգալիորեն նվազեցնելով կրակը։Անպայման խառնեք։

Կիսել

Ըմպելիքն ունի նուրբ հյուսվածք և չեզոք համ։Կանանց և տղամարդկանց ակնարկները, ովքեր արդեն նիհարել են, օգնում են հասկանալ, որ այս ձևով սերմեր ուտելը անհանգստություն չի առաջացնի: Դոնդող պատրաստելը շատ հեշտ է, բայց դուք պետք է այն անալոգիայով ընդունեք թուրմով՝ ուտելուց առաջ, երեսուն րոպեի ընթացքում։Առաջարկվող դեղաչափը կես բաժակ է։

Կտավատի սերմի ժելեի պարզ տարբերակներ.

• Դասական՝ սերմացուի ալյուրը լուծել սառը ջրի մեջ՝ ծավալները հաշվարկելով 2 ճ/գ հարաբերակցությամբ։լ / լիտրՓոքր կրակի վրա հեղուկը պետք է եռա, որից հետո այն հանվում է, որպեսզի պնդի ջերմությունը:
• Քաղցրավենիքի համար՝ 1, 5 ճ. գ. լ. Կտավատի ալյուր, լցնել 900 մլ սառը ջուր։Երբ հեղուկը սկսում է եռալ, ավելացնել նարնջի համը և դարչինը։Եփել այրիչի շատ ցածր հզորությամբ 10-12 րոպե, հովացնել։

Հյութով

Դիետիկ արտադրանք ուտելու այս տարբերակը դուր է գալիս քաղցր ատամ ունեցողներին, քանի որ մրգի թարմ և հաճելի նոտաների հետևում կորում է կտավատի անպարկեշտ համը։Միավորել ցիտրուսային մրգերի կամ խնձորի հետ։

Խոհարարության ընտրանքներ.

1. Մանրացված սերմերը (1 ճ/գ. ) խառնել մեկ բաժակ նարնջի հյութի մեջ, ընդունել ուտելուց առաջ։
2. Մեկ գդալ աղացած սերմերը լուծեք մի բաժակ սառը ջրի մեջ։Եռացնել, ավելացնել նույն քանակությամբ ցանկացած մրգային հյութ։

Կեֆիրով

Նիհարելու այս եղանակով կարելի է զբաղվել 21 օր, ապա անպայման մեկուկես ամիս ընդմիջում անել։

Հիմնական խմիչքի համար բժիշկների հիմնական պահանջը բուրավետիչ հավելումների բացակայությունն է։Ընտրեք պարզ, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ սպիտակ խմելու մածուն:

Դիետիկ բաղադրատոմսը փոխվում է կախված քաշի կորստի փուլից.

1. Առաջին 7 օրը մեկ ճաշի գդալ սերմերը պետք է լցնել 1/2 բաժակ կեֆիրով։Պրոցեդուրան կրկնվում է նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից առաջ՝ դրանցից 90 րոպե առաջ։
2. Հաջորդ 7 օրերը նույն տեսքն ունեն, բայց կտավատի սերմի քանակը ավելացվում է մինչև 2 ճ. գ. լ. նույն կես բաժակ կեֆիրի / մածունի համար:
3. Վերջին 7 օրվա ընթացքում նպատակահարմար է ընդունել մինչև 3 ճ. գ. լ. կտավատի սերմ, բայց եթե ձեզ անհարմար է թվում, հետևեք բաղադրատոմսին երկրորդ շաբաթվա ընթացքում։

Ինֆուզիոն

Բաղադրատոմսը հիշեցնում է թուրմ: Պատրաստել մեկ ճաշի գդալ սերմ, լցնել թերմոսի մեջ և եփել 500 մլ եռման ջրի մեջ։Թողեք մի քանի ժամ։Ընդունեք 50 մլ ինֆուզիոն նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից քառորդ ժամ առաջ։Եթե դուք սովոր եք օրական 3 անգամից քիչ ուտել, ապա կրճատեք նաև թուրմի օգտագործումը։Ավելի լավ է խմել փոքր կումերով:

Դիետիկ ժելե

Կտավատի մանրաթելն օգնում է այրել կալորիաները, իսկ այտուցված սերմերը իրենք են երաշխավորում, որ դուք սոված չեք: Դա անելու համար հեղուկ ժելե եփեք ըստ այն բաղադրատոմսի, որին սովոր եք (օրինակ՝ հատապտուղներից): Շաքարավազ չի կարելի ավելացնել, քանի որ այն չի նպաստում քաշի կորստին։Քանի դեռ դոնդողը տաք է, վրան ավելացրեք կտավատի սերմեր։

Դիտեք համամասնությունը՝ 1 գդալ հեղուկի մեկ բաժակի համար։

Դրանք արագ կուռչեն, և դուք կունենաք թանձր, սննդարար զանգված։

Կտավատի սերմերի ժելեը պարուրում է ստամոքսը, ստեղծում է հագեցվածության զգացում և օգնում է պայքարել փորկապության դեմ։Բացի այդ, դոնդողի մածուցիկ կառուցվածքը արդյունավետորեն պաշտպանում է կերակրափողի և ստամոքսի պատերը, ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն գաստրիտի և այլ բորբոքային հիվանդությունների դեպքում։Ճաշի կամ ընթրիքի համար փորձեք փոխարինել կտավատի ժելեը:

Կտավատի սերմերի շիլա բաղադրատոմսը

Ձեր սովորական հացահատիկները փոխարինեք դիետիկ կտավատի սերմերի խառնուրդով: 2 ճաշի գդալ կտավատի սերմերը թրջել սառը ջրում, թողնել մեկ ժամ։

Այնուհետեւ դրանք միացրեք 100 գ վարսակի ալյուրի հետ՝ եռացրած ջրի մեջ։Խառնել և մի փոքր տաքացնել ամեն ինչ։Նման շիլայի մեջ կարելի է ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր։

Մեկ այլ բաղադրատոմս է կտավատի սերմերի շիլան

Կես բաժակ սերմերը մանրացնել ալյուրի մեջ, 500 մլ կաթ տաքացնել վառարանի վրա։Երբ այն սկսի եռալ, բարակ հոսքով ավելացնել ալյուրը, մանրակրկիտ խառնելով։Ավելացնել մի քիչ աղ և մեկ թեյի գդալ շաքարավազ։Եփած շիլան 15–20 րոպե թողնում ենք տաք վիճակում, որ թանձրանա։

Շոգեխաշած բանջարեղեն՝ համեմված կտավատի յուղով

Եթե պատրաստ չեք կտավատի սերմի հատուկ շեյքերին, փորձեք ձեր սովորական կերակուրներին ավելացնել կտավատի սերմի յուղ կամ սերմեր: Այս եզակի հակաօքսիդանտի օգտագործումը ձեր ամենօրյա մենյուում ձեր սննդակարգը շատ ավելի առողջ կդարձնի:

Սկզբում կարելի է շոգեխաշած բանջարեղենից շոգեխաշել (ընտրել կաղամբ, բրոկկոլի, կանաչ լոբի և գազար, ավելի լավ է հրաժարվել կարտոֆիլից), որը մատուցելուց առաջ պետք է ցանել կտավատի յուղ և սերմերով ցանել։

Բացի այդ, ձիթապտղի, արեւածաղկի փոխարեն բանջարեղենի աղցաններին կարելի է ձեթ ավելացնել։Փոքր քանակությամբ, կոնկրետ համը դժվար թե տհաճ լինի: Հիշեք, որ այն հարուստ է A, E, B, K վիտամիններով։ Կտավատի սերմի յուղի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է բարելավել մաշկի, մազերի, սրտի և արյան անոթների վիճակը։

Օգտագործման վնաս և հակացուցումներ

Ինչպես ցանկացած բնական պատրաստուկ, կտավատը կարող է վնասել օրգանիզմին, եթե այն օգտագործվի որոշակի քրոնիկ հիվանդությունների կամ անհատական անհանդուրժողականության դեպքում:

Հիմնական նախազգուշական միջոցը, որը պնդում են բժիշկները, ճշգրիտ դեղաքանակի պահպանումն է: Կտավատի սերմերի օրական քանակը չպետք է գերազանցի 2 ճ. գ. լ. , հակառակ դեպքում հնարավոր են արտադրանքի մեջ գլիկոզիդների թունավոր ազդեցությունները:

Այն մեծ վնաս չի պատճառում, բայց անցանկալի է այն ընդունել հետևյալի համար.

• հղի կանայք;
• լեղապարկի խնդիրներ ունեցող անձինք;
• նրանք, ովքեր տառապում են ենթաստամոքսային գեղձի սրացումներից, կոլիտից, գազերից:

Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ հետևյալ հիվանդությունների դեպքում.

• պանկրեատիտ;
• խոլեցիստիտ
• լյարդի ցիռոզ;
• հեպատիտ;
• քարեր լեղապարկի մեջ (հրահրում է կոլիկ);
• ցածր ճնշում;
• աղիքային բորբոքում.

Ստուգեք ձեր բժշկին, եթե դեղեր եք ընդունում.

• ալերգիայից,
• հակադեպրեսանտներ,
• հակաբեղմնավորիչ հաբեր.

Կտավը մեծացնում է արյան մակարդումը, իջեցնում արյան ճնշումը կամ դանդաղեցնում դեղերի կլանումը։Կտավատի սերմի յուղի և սերմերի օգտագործումը կարող է անհամատեղելի լինել այլ դեղամիջոցների հետ: