Նիհարեցնող սմուզի - 11 դետոքսային թափահարման բաղադրատոմս ՝ մարմինը մաքրելու համար

Նիհարեցնող սմուզիները ոչ միայն առողջ, այլև համեղ միջոց են մարմինը մաքրելու և մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար:

Smoothie - ինչ է այս ըմպելիքը

Smoothie- ն կոկտեյլ է, որը ներառում է մրգեր, հատապտուղներ և նույնիսկ բանջարեղեն:

Smoothie- ը թունդ խմիչք է, որը պատրաստվում է հարած մրգերից, հատապտուղներից, բանջարեղենից ՝ սառույցով կամ կաթնամթերքով:

Դրանք վերածվում են հաստ զանգվածի և խառնվում սառույցի, հյութի, օշարակի, մեղրի և այլ ապրանքների հետ: Կոկտեյլի անունը գալիս է անգլերեն «smooth» բառից, որը թարգմանվում է որպես «փափուկ», «մեղմ»:

Խմիչքը մեծ ժողովրդականություն է վայելում առողջ և ակտիվ ապրելակերպ վարող մարդկանց շրջանում: Իմանալով, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել այն, կարող եք կանոնավոր կերպով մարմինը համալրել կենսական նյութերով:

Օգտակար հատկություններ քաշի կորստի և մարմնի մաքրման համար

Smoothie- ն բավականին հագեցնող ըմպելիք է, որը պարունակում է շատ դիետիկ մանրաթելեր, որոնք բարելավում են մարսողությունը և մաքրում աղիքները:

Բացի այդ, նման կոկտեյլի այլ առավելություններ կան.

• նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, չի առաջացնում ստամոքսի ծանրություն;
• իրենց թեթևության և հագեցածության պատճառով միանգամայն հնարավոր է, որ նրանք դիետայի ընթացքում փոխարինեն ճաշը կամ ընթրիքը.
• հանգեցնում է ջրի աղի հավասարակշռության նորմալացմանը.
• մրգերն ու բանջարեղենը մարմինը լցնում են անհրաժեշտ վիտամիններով և այլ օգտակար նյութերով.
• լավ հագեցնում է քաղցը, որը վերացնում է նախուտեստները, և, հետևաբար, չափազանց շատ ուտելը, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի ավելացման.
• հացաբուլկեղենի և քաղցրավենիքի հիանալի այլընտրանք. սմուզիների կանոնավոր օգտագործումը վերացնում է այդ վնասակար ապրանքների նկատմամբ փափագը.

Կանաչ սմուզիները հատկապես խորհուրդ են տրվում, քանի որ դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարսողության վրա:

Detox բաղադրատոմսեր տանը

Իհարկե, գրեթե բոլորը տեսել են այս ըմպելիքը տարբեր սրճարանների ճաշացանկում: Բայց այնտեղ բոլորովին անհայտ է, թե ինչից են դրանք պատրաստված: Հետեւաբար, ավելի լավ է ինքներդ պատրաստել կոկտեյլը: Հետևյալ դետոքսային բաղադրատոմսերը կօգնեն ձեզ դրանում:

Բուսական սմուզի վարունգով և ավոկադոյով

Պահանջվող ապրանքներ.

• մեկ վարունգ;
• մի պտղունց աղ `ճաշակի;
• կես ավոկադո;
• 0. 1 լիտր ջուր:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Ավոկադոն ազատեք մաշկից, կտրեք փոքր քառակուսիների:
2. Վարունգը նույնպես մանրացրեք, բայց մաշկի հետ միասին:
3. Մենք պատրաստ բաղադրիչները ուղարկում ենք բլենդեր, ավելացնում ջուր և աղ: Մենք միացնում ենք սարքը և ընդհատում զանգվածը մոտ 90 վայրկյան, մինչև այն դառնա խյուս:

Smoothie նեխուրով քաշի կորստի համար

Նեխուրի սմուզին ամենաառողջարար բաղադրատոմսերից է: Եթե առավոտյան խմում եք այդպիսի ըմպելիք, ապա ամբողջ օրվա ընթացքում կստանաք աշխուժության խթան:

Celery Smoothie- ն համեղ, սննդարար, ցածր կալորիականությամբ խմիչք է:

Պահանջվող ապրանքներ.

• նեխուրի երեք ցողուն;
• մեկ խնձոր;
• գազար

Խոհարարության գործընթաց.

1. Այս բոլոր բաղադրիչները լավ լվանում են, մաքրվում և կտրատվում: Խնձորը, սկզբունքորեն, կարող է օգտագործվել կեղևի հետ, քանի որ դրանում ավելի շատ սննդարար նյութեր են կուտակված:
2. Մենք ամեն ինչ ուղարկում ենք բլենդեր, ընդհատում ենք մինչև կարտոֆիլի պյուրե, փոխանցում ենք բաժակի և ուտում գդալով:

Ինչպե՞ս պատրաստել ռեհան բլենդերի մեջ:

Այս խառը ռեհանով նիհարեցնող սմուզին կատարյալ է ձեր սննդակարգի և մարզվելուց հետո: Այն պարունակում է նվազագույն կալորիաներ, բայց միևնույն ժամանակ հագեցնում և տոնայնանում է:

Ռեհանի սմուզին հիանալի սկիզբ է ձեր օրվա համար:

Պահանջվող ապրանքներ.

• 20 գրամ ընկույզ;
• կեֆիր - 0, 3 լիտր;
• 20 գրամ թարմ ռեհան;
• մեկ վարունգ:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Ընկույզը մանրացրեք բլենդերով կամ սուրճի սրվիչով:
2. Ռեհանը ազատեք ճյուղերից և լավ լվացեք: Ավելի լավ է չօգտագործել ցողունները, քանի որ դրանք չեն կարող ընդհատվել: Մաշկի հետ միասին վարունգը կտրեք փոքր խորանարդի:
3. Լցնել կեֆիրը բլենդերի մեջ, այնուհետև մնացած բոլոր բաղադրիչները և առավելագույն ուժով հարել մոտ մեկ րոպե:

Վարսակի ալյուր նիհարեցնող սմուզի

Վարսակի ալյուրով սմուզին ստիպում է ստամոքսին աշխատել, բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները, կարգավորում է մարսողությունը, ինչը նպաստում է քաշի կորստին:

Ձանձրալի շիլայի փոխարեն կարող եք վարսակի ալյուր պատրաստել:

Պահանջվող ապրանքներ.

• կանաչ թեյ;
• երկու ճաշի գդալ վարսակի ալյուր;
• երեք կիվի:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Մենք կանաչ թեյը լավ ենք եփում, թողնում ենք որոշ ժամանակ, որպեսզի սառչի:
2. Հացահատիկի նշված քանակությունը լցնել եռացող ջրով և սպասել, մինչև գոլորշիանա և ուռչի:
3. Կիվին մաքրեք և կտրեք փոքր կտորների:
4. Բլենդերի մեջ լցնել վարսակի ալյուրը, կիվին և մոտ 100 միլիլիտր թեյ: Սկսեք ծեծել և հասցնել ցանկալի հաստության: Սովորաբար 60 վայրկյանը բավական է:

Գրեյպֆրուտով պատրաստում

Այս կոկտեյլը ոչ միայն քայքայում է ճարպերը, այլ նաև հագեցած է մանրաթելերով և հեռացնում ավելորդ հեղուկը:

Գրեյպֆրուտի սմուզին կարող է լինել միաժամանակ և՛ համեղ, և՛ առողջ:

Պահանջվող ապրանքներ.

• մի ճաշի գդալ մեղր;
• նեխուրի երկու ցողուն;
• երկու գրեյպֆրուտ;
• 2 կտոր արքայախնձոր:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Գրեյպֆրուտը կեղևազրկեք, կտրեք կտորների և դրեք բլենդերի ամանի մեջ:
2. Մենք նաև ավելացնում ենք ցուցակից մնացած բոլոր բաղադրիչները և լավ ընդհատում ենք ՝ սարքը միացնելով առավելագույն հզորությամբ: Արդյունքը պետք է լինի բավականին հաստ զանգված:

Նիհարեցնող դդումի սմուզի

Smoothie պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի դդում:

Պահանջվող ապրանքներ.

• 0, 3 կգ դդում;
• երկու նարինջ;
• չորացրած ծիրան - 6 հատ;
• երկու փոքր գդալ մեղր;
• կես թեյի գդալկոճապղպեղ.

Խոհարարության գործընթաց.

1. Մաքրել նարինջը և դդումը, կտրել փոքր կտորների և լվանալ չորացրած ծիրանը:
2. Բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի ամանի մեջ և հարեք մոտ մեկ րոպե, մինչև որ պյուրե նման զանգված ստացվի:

Կանաչ սմուզի խնձորով և սպանախով

Կանաչ կոկտեյլը համարվում է ամենաառողջներից մեկը: Սպանախը լավագույնս օգտագործվում է թարմ վիճակում, բայց ձմռանը այն դժվար է գտնել, ուստի այն փոխարինեք սառեցվածով:

Միացրեք սպանախի և կանաչ խնձորի հատկությունները ՝ ստեղծելով զարմանալի ցածր կալորիականությամբ սմուզի:

Պահանջվող ապրանքներ.

• երկու ճաշի գդալ ջուր;
• մի բուռ թարմ սպանախ;
• մեկ կանաչ խնձոր;
• ցանկության դեպքում ավելացնել անանուխի տերևներ:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Խնձորը լավագույնս օգտագործվում է կեղևի հետ, այնպես որ լավ ողողեք, միջուկով կտրեք և կտրեք փոքր կտորների:
2. Սպանախը, խնձորը, ջուրը ուղարկեք բլենդերին և մի փոքր ծեծեք առավելագույն հզորությամբ:

Խոհարարություն բլենդերով արքայախնձորով

Արքայախնձորի հյութալի միջուկը `օրիգինալ համով և հաճելի բուրմունքով, բնության իսկական հրաշքն է:

Պահանջվող ապրանքներ.

• կիվի - մեկ կտոր;
• երեք կտոր արքայախնձոր;
• մեկ վարունգ;
• կես կիտրոն:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Մաքրել կիվին, լավ լվանալ վարունգը և կիտրոնը, թողնել կեղևը դրանց վրա:
2. Կտրեք բոլոր բաղադրիչները խորանարդի մեջ և դրեք դրանք բլենդերի ամանի մեջ: Մենք այն դնում ենք ամբողջ հզորությամբ և ծեծում, մինչև զանգվածը լինի ցանկալի հետևողականություն և բավականաչափ համասեռ:

Detox smoothie մաղադանոսով և տանձով

Smoothies- ը նաև չափազանց սննդարար ըմպելիքներ են, որոնք պարունակում են արժեքավոր վիտամիններ և հանքանյութեր:

Պահանջվող ապրանքներ.

• մեկ տանձ;
• 0, 25 լիտր ջուր;
• մի փունջ մաղադանոս;
• երկու կիվի:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Մենք լավ լվանում ենք պտուղները, մաշկը հեռացնում ենք կիվիից, իսկ կոշտ միջուկը ՝ տանձից: Մենք ամեն ինչ կտրեցինք խորանարդի մեջ:
2. Մաղադանոսը պետք է առանձնացնել կոշտ ցողուններից, լվանալ և թողնել չորանա:
3. Մենք ամեն ինչ ուղարկում ենք բլենդեր, ընդհատում ենք մինչև խյուս, այնուհետև բաղադրությունը լցնում ենք բաժակի մեջ և ավելացնում սառը ջուր ՝ դրանով իսկ այն մի փոքր նոսրացնելով:

Բաղադրատոմս լոլիկով և գազարով

Carrot Tomato Smoothie- ն իսկական դետոքսային խմիչք է:

Պահանջվող ապրանքներ.

• 0. 3 կգ լոլիկ;
• երկու գազար;
• փոքր խնձոր;
• երկու ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Մաքրել խնձորն ու գազարը, մանրացնել, ապա զանգվածը դնել բլենդերի մեջ:
2. Լոլիկից մաշկը հանեք եռացրած ջրով, դրանցից կարտոֆիլի պյուրե պատրաստեք և ավելացրեք մնացած բաղադրիչներին: Լցնել յուղի մեջ:
3. Մենք սկսում ենք ծեծել սկզբում ցածր արագությամբ, այնուհետև առավելագույնը մոտ մեկ րոպե:

Ելակի բանանի սմուզի

Ելակի բանանով սմուզին առաջին տեղն է զբաղեցնում իր տեսակի ամառային խմիչքների շարքում:

Պահանջվող ապրանքներ.

• մի բաժակ ելակ;
• երկու բանան;
• 0, 3 լիտր բնական յոգուրտ:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Strawանկալի է օգտագործել թարմ ելակ, և եթե դրանք դեռ սառեցված են, ապա թող մի փոքր հալվեն, հակառակ դեպքում խմիչքը շատ սառը դուրս կգա:
2. Ելակը և մանրացրած բանանը լցրեք բլենդերի մեջ, ամեն ինչ լցրեք մածունով և ընդհատեք մինչև հարթ:

Խմեք կանոններ նախաճաշի, ընթրիքի համար

Որպեսզի սմուզին մաքրի մարմինը և նիհարի, որպեսզի առավելագույն ազդեցություն ունենա, պետք է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն:

Հիանալի միջոց ձեր կազմվածքը պահպանելու համար:

• Կանաչ սմուզին իդեալական է նախաճաշի համար. Այն աշխուժացնում է նույնքան, որքան սուրճը:
• Չնայած օգտակար բաղադրիչներին, ըմպելիքը այնքան էլ ցածր կալորիականություն չունի, ուստի չպետք է խմել այն լիարժեք ուտելուց հետո: Ավելի լավ է այն փոխարինել մեկ կերակուրով, եթե ցանկանում եք նիհարել:
• Իհարկե, նրանք կարող են փոխարինել ցանկացած սննդամթերք, բայց, այնուամենայնիվ, այն ավելի հարմար է որպես նախաճաշ կամ խորտիկ:

Smoothies- ը, ինչպես և ընթրիքը, լավ տարբերակ չէ, քանի որ պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա, որը կպահպանվի մարմնի կողմից: Երեկոյան ճաշելու համար կարող եք կոկտեյլ պատրաստել միայն բանջարեղենով:

Smoothie դիետա քաշի կորստի համար

Խմիչքը կարող է պարզապես փոխարինել սննդի ընդունումը, ինչը կհանգեցնի ընդհանուր վիճակի բարելավմանը և ավելորդ հեղուկի դուրսբերման պատճառով քաշի մի փոքր նվազմանը: Կամ կարող եք անցնել իսկական դիետայի և ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից:

Smoothie- ն նոր կրոն է նրանց համար, ովքեր հետևում են իրենց սննդակարգին և վարում առողջ ապրելակերպ:

• Խիստ դիետա 7 օր, որտեղ թույլատրվում է միայն կոկտեյլներ և մաքուր ջուր: Քաշը արագորեն հեռանում է, աղիները մաքրվում են: Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ հինգ կիլոգրամ:
• Մեկ այլ տարբերակ, երբ անհրաժեշտ է ազատվել ընդամենը 2 - 3 կիլոգրամից, դա արքայախնձորի, ելակի, գազարի վրա հիմնված կոկտեյլներն են: Հիմնական կանոնը առավոտյան մրգային ըմպելիք խմելն է, իսկ երեկոյան ՝ բանջարեղենային ըմպելիքը: Օրական պետք է լինի առնվազն հինգ սմուզի:

Հակացուցումները

Քանի որ ըմպելիքը դեղամիջոց կամ նույնիսկ սննդային հավելում չէ, այն հատուկ հակացուցումներ չունի:

Առնվազն հակացուցումներ:

• Առաջին հերթին, բացառեք ալերգիայի առկայությունը կոկտեյլը պատրաստելու համար օգտագործվող ցանկացած բաղադրիչի նկատմամբ: Այն կարող է լինել նարնջագույն, կիտրոն, մեղր կամ նույնիսկ ելակ:
• Խորհուրդ չի տրվում նման դիետա պահել երիկամների եւ լյարդի խնդիրներ ունեցողների համար:
• Չնայած սմուզիները բարերար ազդեցություն են ունենում ստամոքսի և աղիների վրա, այնուամենայնիվ, չարժե խմել այն ժամանակահատվածում, երբ հիվանդությունները սրվում են:
• Խոցի առկայության դեպքում մարմնի համար նման դիետաները և բեռնաթափումը նույնպես ոչ մի լավ բան չեն բերի:

Նիհարեցնող սմուզիները լավ տարբերակ են նրանց համար, ովքեր չեն կարող իրենցից հրաժարվել ինչ -որ համեղ բանից և չեն ցանկանում անընդհատ քաղց զգալ: Բայց խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նման դիետան չպետք է տևի ավելի քան յոթ օր: Բայց ոչ ոք չի արգելում խմել սմուզիներ ցանկացած օր այնպես, ինչպես համեղ խորտիկ: