Ճարպակալում օգտակար խորհուրդներ այն եզակի է, որը օգնում է արագ նիհարել և միաժամանակ չի պատճառի վնաս է օրգանիզմին, ընդհակառակը, ժխտում է իր վիճակը: Բոլոր հնարավոր բանջարեղենի դդում կանգնած, քանի որ պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ վիտամիններ, երկաթ, միկրո եւ մակրո. Բայց առանձնահատկությունն այս բանջարեղենի հանդիսանում է վիտամին e T, որը պատասխանատու է պաշտպանության օրգանիզմի է հետաձգվի ավելորդ ճարպը, ինչպես նաև նպաստում է արագ սննդի յուրացմանը. Ելնելով անհատական առանձնահատկություններից և մեկնարկային քաշը, դիետան կօգնի ազատվել 5-8 կգ-14 օր.
Ճարպակալում օգտակար խորհուրդներ խոնավության համար ...
Պետք է ի սկզբանե նկատել է, որ դդումով դիետա անցանկալի մարդկանց, որոնց մոտ առկա է վահանաձեւ գեղձի հիվանդության կամ լուրջ խախտման եւ պաթոլոգիայի աշխատանքի GIT. Մնացած ճարպակալում օգտակար խորհուրդներ լիովին անվտանգ.
Լավագույն ժամանակը մեկնարկից դիետաները – աշուն. Չէ ՞ որ հենց այդ ժամանակ թվականի հայտնվի նոր բերքը, որը համապատասխան պայմաններում կարելի է պահել կես տարվա ընթացքում, եւ ավելի. Բացի կալցիումի, դդում ունի հետևյալ բարերար ազդեցություն օրգանիզմի վրա:
- ազատում է մարմնի կառուցվածքը հեղուկ է;
- բարելավում է նյարդային համակարգը;
- թույներից;
- նվազեցնում է խոլեստերինի քանակը;
- դեմքի գույնը դառնում է ավելի գեղեցիկ;
- ստիպում է դիմադրողականությունը ավելի ուժեղ է;
- դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը.
Սա ոչ թե ամեն ինչ հրաշալի հատկությունները, որոնք այս ձմեռ կարող է հարստացնել յուրաքանչյուր օրգանիզմ.
Կարեւոր կանոնների այն է, որ բոլոր ուտեստներ պետք չէ եփել, որոշակի ժամանակ առաջ կերակուր է խուսափել ուժեղ քաղցի զգացում. Պահպանելով դիետա, պետք է հետեւել որոշակի կանոնների:
- Ընդունելություններ սնունդ պետք է ամեն օր նույն ժամանակ.
- Յուրաքանչյուր 4 օր ցանկի սկսում է կրկնվել ։
- Լավագույն the կդառնա խնձոր կամ այլ միրգ ցածր շաքար, բուսական. Թույլատրվում է ուտել չիր.
- Փորձենք հնարավորինս նվազեցնել քանակը օգտագործվում է շաքարի եւ աղի.
- Խմելու 1,5 լ դեռեւս ջուր. Թեյ եւ սուրճ արգելված չէ, սակայն ցանկալի է, առանց շաքարի.
- Չի ցանկալի է ուտել հետո 18-19 ժամ.
- Երբ ճարպակալում օգտակար խորհուրդներ կավարտվի, պետք է անմիջապես հրաժարվել բանջարեղեն ։ Չի կարելի անմիջապես վերադառնալ հին դիետան, դա պետք է անել աստիճանաբար:
Վերջում ողջամիտ խորհուրդն այն մասին, ինչպես լավ է ընտրել դդում. Սովորաբար մարդիկ ձգտում են վերցնել բուսական վառ նարնջագույն է, իսկ իրականում ավելի օգտակար կլինի կհայտնվի գունատ դեղին դդում.
Ճարպակալում օգտակար խորհուրդներ: մենյուն
Դդումով դիետա նկարել է չորս օր ։ Դրա մեջ մտնում են 3 հիմնական սնունդ, իսկ թեման snacking արդեն քննարկել են փոքր-ինչ բարձր կանոնների.
Դիետայի առաջին օրը:
- Նախաճաշ պատրաստել շիլա հետ, դդում, թարմ դդում գազարով աղցան, թեյ/սուրճ.
- Ճաշ ուտել դդումով ապուր.
- Ընթրիքի համար համապատասխանում է շոգեխաշած դդում.
Դիետա երկրորդ օրը:
- Ստացվում է pumpkins, թարմ դդում աղցան խնձոր.
- Դդումով ապուր եւ meatballs, վերցրեք մի կծում նրբաբլիթ pumpkins.
- Աղցան դդում, pineapples եւ փոքր պաքսիմատ.
Դիետա երրորդ օրը:
- Դդում խառնուրդ, թարմ գազարի-դդումով աղցան.
- Պասային բորշչ.
- Ռագու հետ դդում, թխած խնձոր հետ սալորաչրով.
Դիետա չորրորդ օրը:
- Թարմ աղցան pumpkins եւ գազար, թեյ/սուրճ, ցանկալի է առանց շաքարի.
- Սուպ բանջարեղենով եւ կտոր հավի ֆիլե, դդում բլիթներ.
- Կաթնաշոռ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, կտոր խորոված դդում մեղրով.
Ճարպակալում օգտակար խորհուրդներ: recipes
Է իմանալ, թե ինչպես պետք է եփել համար պահանջվող դիետայի ուտեստներ պետք է ծանոթանալ ստորեւ-նկարագրված են բաղադրատոմսեր.
Սնունդ
Նման սնունդ է պատրաստվում ավելացնելով:
- վարսակի փաթիլներ;
- դդում;
- բրինձ կամ ցորենն.
Նրանց, ում դժվար է հրաժարվել համեմունքներ, կարող է եփել շիլա կաթով ցածր յուղայնությամբ թթվասեր.
Պատրաստում:
- 250 գ կտրտած կտոր դդում եփել 30 րոպե:
- Այնուհետեւ լցնել մի քանի ճաշի գդալ: հացահատիկային. Երբ խառնուրդ անվանումը, նվազեցնել կրակ է նվազագույնի եւ մարել դեռ այնքան.
Շիլան պատրաստ է:
Նրբաբլիթ
Պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ է:
- փոքր դդում;
- մի քանի խնձոր (ըստ ցանկության);
- գազար.
Պատրաստման գործընթացն:
- Քերել է դդում է օգնել և ցանկության դեպքում ավելացնել քերած թարմ խնձոր կամ գազար.
- Ավելացնել ձու, սոդա հուշում է դանակ, դարչին, ալյուր. Լավ խառնել:
- Խմոր, մարդիկ ճաշարանում գդալ հենց համաժողովրդական.
Թույլատրելի է օգտագործել մի քիչ ձեթ համար frying.
Ապուր
Բաղադրությունը:
- դդում;
- քաղցր պղպեղ;
- գազար;
- կարտոֆիլ (ոչ ավելի, քան հատի);
- կանաչի.
Պատրաստում:
- Բանջարեղեն կտրել հրապարակներում;
- Լցնել զամբյուղի մեջ;
- Լցնել ջուր;
- Ընթացքում խոհարարություն ավելացնել տոմատի մածուկ կամ թարմ լոլիկ եւ թակած կանաչի. Թույլատրվում է օգտագործել 1 բանջարեղենային ապուր զառախաղ բուրմունք.