Որքան էլ պնդում էին դիետոլոգները եւ այլ բժիշկ է այն մասին, որ դիետան պետք է լինի համալիր ու աստիճանական, այլ ճիշտ սնունդը պարտավոր է լինել ապրելակերպ, հետաքրքրություն է ծայրահեղ դիետաներին, որոնք խոստանում են արագ նիհարում ժամկետում երեք օր առաջ, շաբաթ է, չի ընկնում. Կարծիքը բժիշկների մենք, իհարկե, հարգում. Բայց ինչ անել, երբ պետք է արագ արդյունքներ?
Այրվող ուղեգիր? Արագ նիհարել!
Պատճառ է նստել դիետայի կոշտ, բայց երաշխիք արագ արդյունքներ, շատ կարող են լինել. Օրինակ, վաղը չէ մյուս օրը ՝ հարսանիք... հանգստանալ, ձեր ընկերուհու. (Հուսանք, որ սեփական հարսանիքին դուք, այնուամենայնիվ, ստանում եք պատասխանատվությունը եւ բերել գործիչ իդեալական սկսում է մի քանի ամիս առաջ հանդիսավոր իրադարձությունները). Կամ, ասենք, օրերս կուսակցություն, տոն է, իսկ դուք, մեղմ ասած, լավ վիճակում. Կամ ձեզ հրավիրել հանգստյան ռեստորան տղամարդը ձեր երազանքները, իսկ համապատասխան առթիվ զուգարան, նստում է ինչ-որ սարսափելի ու հրավերով. Լինում են պատճառներն ու ավելի լուրջ: Նոր Տարի ընտրված զգեստ, բայց բուտիկ եղել է միայն նվազագույն չափը! Դա մղձավանջ է: Հագուստը շքեղ, Նոր Տարի է քիթը. Շտապ ներկայացնում ենք կարգը գործիչ!
Իսկ դուք նստած ձեր լողազգեստ? Թվում է, թե այնքան է լողափնյա-որ բան սեզոնին կարելի է պատրաստվել նախօրոք. Բայց ժամանակակից աշխարհում բոլոր եղանակներին խառը: Christmas կարելի է հանդիպել ոչ միայն հանգստավայրում, բայց և սպիտակ ավազ մոտ օվկիանոսային ալիքների. Այնպես որ, կարող է պատահել, որ ձեզ դե, շտապ, դե հուսահատ պետք է արժանավայել տեսք առաջ գալու լողափ, քանի որ հայտնվել շահավետ այրվող ուղեգիր. Կամ (oh, երազանքները!) հանկարծ հրավիրել Բալի հաճելի տղամարդու.
Լինում են մասնագիտական պատճառները, որ սկսել է փնտրել միջոց է, ինչպես արագ նիհարել: լսումների, լուսանկարվել եւ այլն: Երբեմն "նման պարկեշտ" ձգտում են բիզնես-լեդի, գիտնականները և տիկնայք գիտաժողովներին, սեմինարներին, խոշոր ելույթներում առաջ է մասնագիտական հանրության կողմից: Մեդիա անձի ձգտում է հասցնել գործիչ մինչև իդեալական առաջ հարցազրույց լուսանկար կամ տեսանյութ տեսանկարահանմամբ. Այո, դուք, հավանաբար, ինքներդ կարող եք գտնել բազմաթիվ առիթներ է արագ նիհարել!
Դիետա ընտրում
Այսօրվա դրությամբ կան հարյուրավոր դիետաների, եթե ոչ հազարավոր. Նրանց կարելի է բաժանել երեք տեսակի:
- երկարաժամկետ
- կարճաժամկետ
- էքստրեմալ
Երկարաժամկետ դիետա ամենից հաճախ հիմնվում են հաշվարկման կալորիականության սնունդ կապված սահմանափակման օգտագործման ճարպեր, ածխաջրեր. Ճիշտ է, վերջին շրջանում, բացի կալորիականության, ավելի ու ավելի մեծ ուշադրություն է դարձվում hypoglycemic ինդեքսով արտադրանքի. Որոշ դիետա առաջարկում է գրեթե մենակ բուսական ուտեստներ, այլ, ընդհակառակը, առավելապես սպիտակուցներ սնունդ (որ, ի դեպ, կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ). Կան նաև դիետաները, որոնց հասկացությունը առողջ ապրելակերպի հանգում է անցնել բուսակերության: օրինակ, "Հեշտ մեթոդ է հայտնի հեղինակի լավագույն հհպ-վնասակար սովորությունները (ինչ հեշտ է, իսկ թե ում, եւ ոչ թե շատ). Այլ քարոզում անցումը հատուկ կերպարը սննդի: օրինակ, առանձին. Բայց մեր նպատակների համար բոլոր այդ դիետաները, ունի մի լուրջ թերություն է: արդյունքի հասնելու համար պետք է հավատարիմ մնալ նշված համակարգի սննդի տասը օր առաջ երկու-երեք ամիս ։ Իսկ մենք չէ ՞ որ ցանկանում է նիհարել շատ արագ! Մենք ունենք երեք օր տոն է, իսկ մեկ շաբաթ անց – տաք անում ՝ այրվող ուղեգիր!
Նշանակում է, խտացնում է իր ուշադրությունը կարճաժամկետ դիետաները, որոնք թույլ են տալիս արագ քաշեք մարմինը եւ ստանալ վերնաշապիկ չափը փոքր է. Այստեղ շեշտը դրվում է մթերքի կալորիականությունը, մաքրում ստամոքսի, եզրակացություն ջրի մարմնի (ինչը թույլ է տալիս նվազեցնել ծավալները եւ անմիջապես կորցնել 2 – 3 կգ, իսկ ավելի), ինչպես նաեւ արագացնել նյութափոխանակության. Ամենապարզ կարճաժամկետ դիետայի – բեռնաթափման օրերը (նրանք նույն անվտանգ). Մեկ – երկու անգամ մենք պարզապես կազմակերպել "թեթեւ" օր է օրգանիզմի համար: ի յոգուրտ է, այս կամ նույնիսկ ջրի. Հաջորդ օրը զգացվում է զգալի օգնություն, այդ թվում բացակայության ստամոքսի սովորական "full ծանրության. Ինչ-որ մեկին լիովին բավարարում է, որ հանգստյան օրերին զգում butterfly. Բայց եթե խոսքը գնում է կտրուկ զրոյացնել գոնե զույգ-եռյակ կգ, ընտրվում է կարճաժամկետ diet 3 – 5 օր: Նրանց մեջ կան բավական ներողամիտ, բայց, այնուամենայնիվ, մեծ մասը կարճաժամկետ դիետաների պահանջում է հավաքել մի բռունցք, կամքի ուժ ու... ինչպես ասում էր ՝ Մայա Պլիսեցկայան, "չի ուտելն". Ցածր կալորիականությունը նման դիետաների շատ արդյունավետ է և հաճախ կազմում է ընդամենը 300 – 700 կկալ.
Դիետա և բանանի դիետայի
Բայց թույլ մարդ! Մենք, որպես կանոն, ցանկանում են տուժել, ավելի քիչ, բայց արդյունք ստանալ ավելի շատ. Ինչ հնարքներ չեն գնում հիվանդները, որպեսզի գործընթացը կտրուկ նիհարելու առավել հաճելի! Օրինակ, կենտրոնանում է օգտագործման սիրելի արտադրանքի. Չի սիրում եմ խնձոր? Ընտրում ենք բանան դիետա. Նրա առավելություններն են լավ տրամադրություն հաշվին մշակման serotonin եւ որոշակի հագեցում. Երեք օր մենակ բանան, որ ամենակարեւորն է, ոչ ավելի, քան երկու կգ է, այլապես կարելի է հավաքել ավելի շատ է, քան պատրաստվում էին վերականգնել. Է կարճաժամկետ սպիտակուցային կամ սպիտակուցա-ձու դիետան լավ ցուցադրում է ջուրը օրգանիզմից և զգացվում է մշտական հագեցում. Բայց եթե երիկամները չեն կարգով նախապես զանգահարեք "շտապօգնություն". Խաղողի դիետա (կգ խաղողի լիտր հյութ կամ գինու օր) լցնում է օրգանիզմը վիտամիններով, "վերականգնում է արյունը, լավացնում է մաշկի վիճակը ։ Դիետա (1 կգ սուրճը 9 կգ-ի համար) գերազանց հանում է ջուրը, բայց դրա մասին դուք ինքներդ էլ կարողանում կռահել. Հակացուցում, ինչպես եւ բոլոր եզրակացություն ջուրը դիետաների կապված խնդիրները, երիկամների. Հագեցում երաշխավորված է, ոչ ոք նույնիսկ չի ուտի դնում նրան կշռով չափաբաժին ձմերուկի (օրինակ, 15 կգ). Diet ցածր կալորիականությունը, եթե, իհարկե, կա ձմերուկ հաց.
Իրավիճակների համար, երբ պետք է վերականգնել ավելի շատ է, քան երկու-երեք կգ, նախատեսված են շաբաթ մոնո. Ամենատարածված – այս. Միայն հիշեք, – այս աղ դնել չի կարելի, չի կարելի եփել, իսկ կարելի է միայն indignans. Ընդհանուր առմամբ, շատ մի կեր... Ինչ-որ մեկը նախընտրում է բրինձ մոնո-դիետա, ինչ-որ մեկը "բոննի կոնվերսիայի ապուր" (ամենակարեւորն է, այն կարելի լիտր, որքան շատերն ամաչում են). Ցավոք, էքստրեմալ մարզաձեւեր մոնո-դիետա հիանալի միջոց է ոչ միայն իրեն է ստուգել, թե ինչպես արագ նիհարել, բայց և հարբեցողությամբ է հիվանդանոց: Օրինակ, շաբաթ առանց մուտքերը անհրաժեշտ վիտամինների, միկրոտարրերի, որ շատ բնորոշ է մոնո-դիետա, ազդում է մաշկի, մազերի, աշխատունակության. Թվին են առավել օրիգինալ դիետաների վերաբերում գինու եւ շոկոլադե. Երեք օր գինու եւ պանրի – ինչ շատակեր հրաժարվի? Կրկին նույն գործողությունը հիմնված է դուրսբերման ջրի օրգանիզմից: Իսկ "շոկոլադե" երեքօրյա դիետա նախ, ցածր կալորիականությունըя (550 կկալ), երկրորդ, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը. Մեկ ճանապարհ է դուրս գալու "բարձրավանդակ". Եվ փրկություն նրանց համար, ովքեր չեն կարող առանց սուրճի եւ շոկոլադի մի սալիկ ՝ սեւ շոկոլադի օր, եւ որքան ուզում ես սուրճ առանց շաքարի. Ահա միայն շանսերը մարտահրավեր ռեանիմատոլոգների շատ բարձր է, հատկապես, եթե դուք դեռ ծխում. Սիրտը նման էքստրիմ վերաբերում է մեծ կասկածանքով...
"Բժիշկ, դուք ինչո ՞ ւ նման ձանձրալի?"
Թվում է, հարցը, թե ինչպես արագ նիհարել, լուծված է: ելքը գտնվել, և ոչ մեկը. Տասնյակ կոշտ քննադատություններին ' ուղղված արագ, կտրուկ քաշը վերականգնվել է – ձեր ծառայության. Եւ, այնուամենայնիվ,...Գլխավոր բացասական բոլոր այդ եղանակներ արագ նիհարել սպասվում է կարճատև արդյունք է ։ Դուք մտել զգեստ, ըստ pedicabo նոր լողազգեստով, իսկ մի քանի օր... Ջուր է վերադարձել, քանի որ դուք վերադարձել սովորական ապրելակերպին, եւ հետեւանքները արդեն ոչ այնքան նկատելի է (ճարպ ժամանակ կարճաժամկետ դիետաների գրեթե չեն հեռանում է). Երկրորդ, հետո նման ցնցումներ մարմինը կարող է ձեզ համար պատիվ է եւ դաժան վրեժ լուծել. Է սոված օրեր" օրգանիզմը վերակառուցվում է էկոնոմ ռեժիմ սննդի եւ սկսում է ծախսել ավելի քիչ կալորիա: Երբ դուք վերադառնալ սիրված տորթեր եւ տորթ, "ավելորդ" կալորիա կլինի ավելի շատ, քան նախկինում, նույն կերպարով սննդի. Իսկ դա նշանակում է, պետք է ակնկալել, որ կտրուկ քաշ. Երրորդ, եթե դուք կշռել կգ-ն ութսուն, նման դիետան հազիվ թե տա նկատելի փոփոխություններ: խնամք մի քանի կգ արտաքնապես կլինի unobtrusive.
Դե եւ, իհարկե, մեծամասնությունը էքստրեմալ դիետաները ունեն խիստ հակացուցումներ և կարող են հանգեցնել լուրջ հետեւանքներ ունենալ առողջության համար ։ Ամեն դեպքում, երկարաժամկետ դիետաներ, որոնք երկարատեւ համակարգի սննդի, հանգեցնում են ավելի երկարատև արդյունքների ավելի անվտանգ ճանապարհով: Այո, եւ դեռ մի պահ չի ակնկալում է կարճաժամկետ դիետաների խնամքի ճարպ հետ "խնդրահարույց վայրերում". Դրա համար պետք է զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով: նույնիսկ առավել առողջ դիետայի մարմինն է, որը նվազեցնում է քաշը մնում ազատ եւ սիրուն չի, այլ ձևերը ձեռք են բերվում սպորտային ծանրաբեռնվածություն. Ցավոք, բոլոր այդ բառերը առողջ ապրելակերպի, ճիշտ սննդի համակարգի եւ բեռների ֆիզիկական շատերին թվում է, պետք է շատ ձանձրալի... Իսկ քանի ժողովրդականությունը էքստրեմալ դիետաները, չի նվազում, քանի որ բանան շոկոլադի հետ "նստել" շատ ավելի հետաքրքիր է.